Exercícios para mães: dicas para voltar a fazer exercícios

Após o nascimento do bebê, muitas mães se veem sem tempo e energia para se exercitar. No entanto, retomar a prática de atividades físicas é importante não só para a saúde física, mas também para o bem-estar mental e emocional das mães.

Neste post, vamos compartilhar algumas dicas e exercícios para mães que desejam voltar a se exercitar após a maternidade . Mas antes, que tal conhecer o Leda? Nossa plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento especializadas em maternidade, com conteúdos relevantes para o seu dia a dia como mãe . Clique aqui para conhecer!

1. Consulte seu médico

Antes de começar qualquer programa de exercícios, é importante consultar o seu médico. Ele poderá avaliar a sua saúde e indicar quais atividades são mais adequadas para o seu caso. Além disso, se você teve um parto recente, é importante deixar o seu corpo se recuperar antes de começar atividades físicas mais intensas.

2. Comece aos poucos

Quando se trata de voltar a se exercitar após a maternidade, a palavra-chave é paciência. Não tente retomar sua rotina de exercícios exatamente onde parou antes da gravidez. É importante começar aos poucos e ir aumentando a intensidade gradualmente. Comece com atividades de baixo impacto, como caminhadas, e vá aumentando a duração e a intensidade aos poucos.

3. Envolva seu bebê

Uma maneira de conciliar os cuidados com o bebê e a prática de exercícios é envolvendo-o nas atividades físicas. Use um sling ou um carrinho de bebê adaptado para exercícios e faça caminhadas ao ar livre. Além de permitir que você se exercite, isso também é uma ótima oportunidade de interação e vínculo com o bebê.

4. Encontre um grupo de mães

Fazer exercícios em grupo pode ser uma ótima motivação e uma oportunidade para conhecer outras mães que estão passando pelas mesmas experiências que você. Procure grupos de mães que se reúnem para fazer exercícios ou pratique atividades físicas em família. A companhia de outras mães pode tornar a jornada de volta à forma física mais divertida e encorajadora.

5. Estabeleça metas realistas

Quando se trata de voltar a fazer exercícios, é importante estabelecer metas realistas. Não se compare com outras mães ou com a forma física que você tinha antes da gravidez. Cada corpo é único e cada mulher tem o seu próprio tempo de recuperação. Estabeleça metas pequenas e alcançáveis e celebre cada conquista, por menor que seja.

Essas são apenas algumas dicas e exercícios para auxiliar mães que desejam voltar a fazer exercícios após a maternidade. Lembre-se de respeitar os limites do seu corpo e de aproveitar cada momento dessa jornada. Para mais conteúdos sobre maternidade e dicas para mães, conheça o Leda!

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