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Exercícios para mães se reconectarem com o corpo
Introdução
Se reconectar com o corpo após a maternidade é um desafio enfrentado por muitas mães. Com a chegada do bebê e todas as mudanças que ocorrem no corpo, é comum que a mulher se sinta desligada de si mesma e de sua própria identidade. No entanto, existem alguns exercícios que podem ajudar as mães a se reconectarem com o corpo, fortalecerem os músculos e retomarem a confiança em si mesmas.
1. Yoga pós-parto
O yoga pós-parto é uma ótima opção para ajudar as mães a se reconectarem com o corpo. Além de fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade, a prática do yoga também ajuda a relaxar e aliviar o estresse. Existem diversas posições específicas para o pós-parto que podem ser praticadas em casa ou em estúdios especializados.
2. Pilates
Assim como o yoga, o pilates é uma atividade física que ajuda a fortalecer a musculatura e melhorar a postura. O pilates oferece exercícios de baixo impacto, o que é ideal para as mães que estão se recuperando do parto. Além disso, a prática do pilates também ajuda a fortalecer o assoalho pélvico, o que pode ser especialmente importante para as mulheres que tiveram parto vaginal.
3. Dança
A dança é uma excelente opção para as mães que gostam de se divertir e se movimentar ao mesmo tempo. Existem diversos estilos de dança que podem ser praticados, como zumba, salsa, dança do ventre, entre outros. Além de ser uma atividade física completa, a dança também ajuda a melhorar a coordenação motora e liberar endorfinas, o que contribui para o bem-estar emocional .
4. Caminhada
A caminhada é um exercício simples e acessível a todas as mães. Além de ajudar a fortalecer os músculos das pernas e aumentar a resistência física, a caminhada também proporciona momentos de introspecção e conexão consigo mesma. É uma atividade que pode ser praticada ao ar livre, em parques ou na esteira, de acordo com a preferência de cada mãe .
5. Exercícios de fortalecimento
Além das atividades mencionadas anteriormente, existem diversos exercícios de fortalecimento muscular que podem ser feitos em casa, como agachamentos, flexões de braço, pranchas e abdominais. Esses exercícios ajudam a tonificar os músculos e melhorar a postura, além de auxiliar na recuperação da diástase abdominal, caso seja necessário.
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🤰 Fernanda R. Nunes
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