Blog Leda >> Exercícios para mães trabalharem a flexibilidade
Exercícios para mães trabalharem a flexibilidade
Melhores exercícios para mães trabalharem a flexibilidade
Trabalhar a flexibilidade é essencial para as mães que buscam uma melhor qualidade de vida e bem-estar. Além de ajudar a prevenir lesões musculares, a flexibilidade auxilia na melhora da postura e na manutenção de um corpo saudável.
Confira abaixo alguns dos melhores exercícios para mães trabalharem a flexibilidade:
1. Alongamento de pernas
Fique em pé, com as pernas estendidas. Mantenha a coluna reta e tente alcançar as mãos nos pés, fazendo um alongamento na parte posterior das pernas. Mantenha a posição por cerca de 30 segundos e repita o movimento .
2. Alongamento de braços
Sente-se no chão, com as pernas estendidas. Levante o braço direito e estique-o em direção ao teto. Curve o braço para trás, tentando alcançar as costas. Segure por 15 segundos e repita o movimento com o braço esquerdo. Esse exercício ajuda a melhorar a flexibilidade dos ombros e dos braços.
3. Flexão do quadril
Fique de pé, com uma das pernas à frente da outra. Incline o corpo para a frente, flexionando o quadril e mantendo a coluna reta. Tente alcançar as mãos no chão ou o mais próximo possível, sem forçar a posição. Mantenha por 20 segundos e troque de perna.
Além desses exercícios, é importante incluir na rotina diária algumas práticas que ajudam na flexibilidade, como a yoga e a prática de dança. Essas atividades trabalham o corpo de forma completa, promovendo o alongamento e a flexibilidade muscular.
No Leda, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , incluindo conteúdos sobre exercícios para mães trabalharem a flexibilidade. Acesse o site do Leda e conheça mais sobre a plataforma e todas as vantagens que ela oferece para as mães.
🤰 Maria A. Oliveira
Maria A. Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!