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Exercícios para o Períneo: Benefícios durante a Gravidez e o Parto
Benefícios dos exercícios para o períneo durante a gravidez e o parto
Os exercícios para o períneo, também conhecidos como exercícios do assoalho pélvico, são atividades que visam fortalecer os músculos que sustentam os órgãos pélvicos, como o útero, a bexiga e o intestino.
Durante a gravidez, esses exercícios se tornam ainda mais importantes, uma vez que o períneo é bastante exigido nesse período. O peso do bebê em crescimento e as alterações hormonais podem levar ao enfraquecimento dessa musculatura, o que pode resultar em problemas como incontinência urinária e prolapso uterino.
Além disso, os exercícios para o períneo podem trazer benefícios no momento do parto. Um períneo fortalecido tem maior flexibilidade e elasticidade, o que ajuda a evitar lesões durante o trabalho de parto, como lacerações e episiotomias. Também contribui para um parto mais rápido e menos doloroso.
Como fazer os exercícios para o períneo?
Os exercícios para o períneo podem ser realizados em qualquer período da gestação, e até mesmo antes de engravidar . A recomendação é de que sejam feitos diariamente para obter os melhores resultados.
Existem diferentes tipos de exercícios para o períneo, como:
- Exercício de Kegel: consiste em contrair e relaxar os músculos do períneo, como se estivesse segurando o xixi. É importante fazer esses exercícios de forma correta para obter resultados efetivos.
- Biofeedback: é um método que utiliza aparelhos para ajudar a identificar os músculos corretos do períneo e a realizar os exercícios de forma adequada.
- Eletroestimulação: é um procedimento que utiliza correntes elétricas para estimular e fortalecer os músculos do períneo.
É importante ressaltar que os exercícios para o períneo devem ser feitos com orientação de um profissional de saúde, como médico ou fisioterapeuta especializado em saúde da mulher.
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🤰 Carolina Oliveira Silva
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