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Formas de lidar com o estresse na maternidade
O estresse na maternidade
A maternidade é uma fase desafiadora e repleta de responsabilidades, o que pode gerar altos níveis de estresse nas mães. Entre as principais causas de estresse estão a falta de tempo para si mesma, a preocupação constante com a saúde e segurança dos filhos, a pressão social para ser uma mãe perfeita e as dificuldades financeiras que muitas famílias enfrentam.
Como lidar com o estresse na maternidade
Apesar dos desafios, existem formas eficazes de lidar com o estresse na maternidade e cuidar da saúde física e emocional . Conheça algumas dicas:
- Estabeleça prioridades : É importante identificar o que é realmente prioritário e focar nas tarefas mais importantes. Não tente fazer tudo ao mesmo tempo. Aprenda a delegar atividades e saiba dizer não quando necessário.
- Tire um tempo para si mesma : Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Faça atividades que proporcionem prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Busque apoio : Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do parceiro, familiares e amigos. Além disso, existem diversas comunidades virtuais e plataformas, como o Leda, que oferecem suporte e troca de experiências entre mães.
- Pratique atividades físicas : A prática regular de exercícios físicos ajuda a liberar endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e redução do estresse . Encontre uma atividade que goste, como caminhadas, yoga ou dança.
- Organize-se : Mantenha uma rotina organizada, com horários estabelecidos para as atividades diárias. A organização ajuda a reduzir o estresse e trazer mais segurança e tranquilidade para a rotina familiar.
Lidar com o estresse na maternidade não é uma tarefa fácil, mas com dedicação e buscando apoio, é possível encontrar equilíbrio e bem-estar emocional . Acesse o Leda e encontre suporte e conteúdos especializados que te ajudarão nessa jornada.
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🤰 Lorena Barbosa
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