Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis com frutas para as crianças
Ideias de lanches saudáveis com frutas para as crianças
ensinar os filhos a terem uma alimentação saudável é fundamental para o bem-estar e o crescimento saudável das crianças. Mas sabemos que nem sempre é fácil convencê-las a comer frutas e legumes.
Uma maneira de incentivar o consumo desses alimentos é preparando lanches saudáveis e divertidos, utilizando frutas como ingredientes principais. Além de serem nutritivos, esses lanches são coloridos e saborosos, o que torna mais atrativo para as crianças.
Confira abaixo algumas ideias de lanches com frutas para as crianças:
- 1. Espetinho de frutas: Corte diferentes frutas em pedaços e espete em palitos de churrasco. Você pode fazer combinações de frutas que crianças costumam gostar, como morango, uva, melancia e banana.
- 2. Wrap de frango com abacate : Espalhe um pouco de guacamole (pasta de abacate ) em uma folha de wrap e adicione pedaços de frango grelhado e fatias de maçã. Enrole e corte em pedaços menores.
- 3. panqueca de banana: Amasse uma banana madura com um garfo e misture com um ovo. Adicione um pouco de aveia em flocos e canela em pó. Leve a mistura para uma frigideira antiaderente e cozinhe como uma panqueca tradicional.
- 4. Sucos e smoothies: Prepare sucos e smoothies com diferentes combinações de frutas. Você pode acrescentar iogurte natural e sementes para deixá-los ainda mais cremosos e nutritivos.
- 5. Gelatina de frutas: Prepare uma gelatina sem sabor e, antes de firmar, adicione pedaços de frutas como morango, abacaxi e manga.
- 6. Sanduíche com pasta de frutas: Espalhe uma pasta de frutas, como manga ou morango, em fatias de pão integral. Adicione algumas fatias de queijo branco ou peito de peru para dar mais sabor.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis com frutas para as crianças. É importante lembrar que cada criança tem suas preferências individuais, por isso, é interessante envolvê-las no preparo dos lanches e permitir que escolham suas frutas favoritas.
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