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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
1. Sanduíches criativos e saudáveis
Uma ótima opção para a lancheira das crianças são os sanduíches criativos e saudáveis. Utilize pão integral ou de grãos, e recheie com ingredientes nutritivos como queijo magro, peito de peru, tomate, alface, cenoura ralada e outras verduras de preferência das crianças. Se quiser deixar o sanduíche mais divertido, utilize cortadores de bichinhos ou formas diferentes para cortar. Assim, além de saudável, o lanche fica mais atrativo para os pequenos.
2. Frutas variadas
As frutas são presenças quase obrigatórias na lancheira das crianças. Elas são fontes de vitaminas, minerais e fibras, fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Para deixar o lanche ainda mais atrativo, corte as frutas em formatos diferentes ou monte espetinhos com pedaços de frutas variadas. Além disso, você pode oferecer uma opção diferente a cada dia, para que as crianças experimentem uma variedade de sabores e nutrientes.
3. Bolinhos caseiros
Os bolinhos caseiros são opções deliciosas e saudáveis para a lancheira das crianças. Você pode preparar bolinhos de banana, maçã, cenoura, aveia, entre outros ingredientes saudáveis. Evite utilizar açúcar refinado e opte por adoçantes mais naturais, como mel ou açúcar mascavo. Assim, você garante uma opção de lanche nutritivo e saboroso para seu filho .
4. Iogurte natural
O iogurte natural é uma excelente opção de lanche saudável para as crianças. Além de ser rico em cálcio e proteínas, ele pode ser acompanhado por frutas e granola, proporcionando uma maior variedade de nutrientes. Opte por versões sem adição de açúcar ou corantes artificiais, para garantir um lanche mais saudável para seu filho.
5. Mix de oleaginosas
As oleaginosas são fontes de gorduras boas, fornecendo energia e nutrientes importantes para as crianças. Monte um mix de oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas, pistache, entre outras, e coloque na lancheira da criança . Esses lanches são práticos, saudáveis e ajudam a matar a fome entre as refeições.
Com essas ideias de lanches saudáveis para a lancheira das crianças, é possível garantir uma alimentação balanceada e saborosa para os pequenos. Acesse o Leda e conheça mais dicas de lanches saudáveis e nutritivos para seus filhos. Cuide da saúde e bem-estar das crianças com o Leda!
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🤰 Luana Santos
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