Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Procurar opções de lanches saudáveis para as crianças pode ser uma tarefa desafiadora. Com a correria do dia a dia, muitas vezes acabamos optando por alimentos industrializados e pouco nutritivos.
Mas, afinal, como fazer lanches naturais e saudáveis para as crianças?
Pensando nisso, separamos algumas ideias de lanches que são práticos, saborosos e nutritivos:
1. Frutas frescas
As frutas são uma opção excelente para lanches rápidos e saudáveis. Você pode cortar e montar uma salada de frutas ou optar por frutas inteiras, como maçãs, bananas, uvas e morangos.
2. Sanduíches naturais
Os sanduíches são versáteis e podem ser preparados de diversas formas. Utilize pães integrais ou de grãos para fornecer nutrientes extras. Além disso, acrescente vegetais como alface, tomate, cenoura ralada e peito de frango ou peru.
3. Mix de castanhas e frutas secas
Uma opção prática e nutritiva é preparar um mix de castanhas e frutas secas. Escolha castanhas como amêndoas, nozes e castanha-do-pará e adicione frutas secas como uvas-passas e cranberries.
4. Salgadinhos assados
Para as crianças que gostam de salgadinhos, uma opção mais saudável é optar pelos assados ao invés dos fritos. Prepare salgadinhos de batata-doce, legumes ou até mesmo chips de vegetais .
5. Suco natural
Evite os sucos industrializados e prefira os sucos naturais . Compre uma centrífuga e faça sucos de frutas frescas, como laranja, melancia, abacaxi e acerola.
Essas são apenas algumas ideias de lanches naturais para as crianças. Acesse o Leda e descubra muito mais opções saudáveis para os pequenos!
Não deixe de lado a importância de uma boa alimentação na infância. Os lanches saudáveis são fundamentais para garantir o crescimento e desenvolvimento das crianças, além de contribuírem para a prevenção de doenças.
Experimente essas ideias de lanches e observe como os pequenos vão se alimentar melhor e ter mais energia no dia a dia!
🤰 Bianca Castro Rocha
Bianca Castro Rocha é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!