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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Quando se trata de alimentação infantil , é essencial oferecer opções saudáveis e equilibradas para as crianças . Os lanches são uma parte importante da dieta, pois fornecem energia e nutrientes durante o dia. Além disso, lanches saudáveis ajudam a evitar o consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados, que podem ser prejudiciais à saúde.
Se você está cansado de oferecer sempre as mesmas opções de lanche para o seu filho , ou está em busca de ideias para incluir na lancheira escolar, este post é para você! Separamos algumas receitas práticas e deliciosas de lanches saudáveis que você pode preparar em casa e levar para qualquer lugar. São opções nutritivas e saborosas que vão agradar crianças e adultos.
1. Wraps de legumes
Os wraps são uma opção versátil e prática de lanche. Você pode prepará-los com diferentes recheios, como legumes, queijo branco e peito de peru. Para a massa, utilize pães tipo wrap ou pão sírio. Basta espalhar o recheio sobre a massa, enrolar e cortar em pedaços.
2. Bolinho de mandioca com frango
Os bolinhos de mandioca com frango são uma opção de lanche saudável e saboroso. Você pode prepará-los assados ou fritos, de acordo com a preferência da sua família. Utilize mandioca cozida e amassada, frango desfiado, temperos a gosto e farinha de aveia para dar consistência.
3. Barra de cereais caseira
As barras de cereais caseiras são práticas e podem ser levadas para qualquer lugar. Além disso, são uma opção saudável e nutritiva para os lanches das crianças . Utilize ingredientes como aveia, mel, frutas secas e oleaginosas. Misture todos os ingredientes, modele as barrinhas e leve ao forno para assar.
4. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são uma opção clássica de lanche saudável. Utilize pães integrais, recheios como frango desfiado, queijo branco, alface e cenoura ralada. Para dar um toque especial, você pode adicionar molhos caseiros, como maionese de cenoura ou patê de ricota.
Agora que você já conhece algumas opções de lanches saudáveis para levar, aproveite para diversificar o cardápio da sua família e proporcionar opções mais nutritivas para as crianças. Experimente as receitas, adapte de acordo com o gosto da sua família e crie novas combinações. Lembre-se sempre de optar por alimentos frescos e evitar alimentos industrializados e ultraprocessados.
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🤰 Patrícia A. Silva
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