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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Opções de lanche saudáveis para as crianças
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Por isso, é importante oferecer lanches nutritivos e saborosos, que irão garantir os nutrientes necessários para o seu dia a dia. Confira a seguir algumas ideias de lanches saudáveis para as crianças:
1. Frutas frescas
As frutas são opções de lanche práticas e muito saudáveis. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, e podem ser consumidas frescas, em saladas de frutas, sucos ou vitaminas.
2. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são ótimas opções de lanche, pois fornecem carboidratos, proteínas e vegetais. Utilize pães integrais, recheios como frango desfiado, peito de peru, queijo branco e acrescente vegetais como alface, tomate e cenoura ralada.
3. Barrinhas de cereais
As barrinhas de cereais são práticas e nutritivas. Opte por barrinhas de cereais caseiras, feitas com aveia, castanhas e frutas secas, evitando as industrializadas que contêm aditivos químicos e alto teor de açúcar.
4. Pães de queijo
Os pães de queijo são opções de lanche saborosas e nutritivas. São feitos com polvilho, queijo branco, ovos e óleo. São ricos em cálcio e proteínas.
5. Legumes crus com molho
Os legumes crus são opções de lanche ricas em vitaminas e minerais. Cenoura, pepino, tomate cereja e palitinhos de vegetais podem ser acompanhados por molhos saudáveis, como iogurte ou guacamole.
Conclusão
Oferecer opções de lanche saudáveis para as crianças é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e cheia de nutrientes . Experimente essas ideias de lanches saudáveis e incentive os seus filhos a terem hábitos alimentares mais saudáveis desde cedo. Conheça o Leda e descubra mais dicas e informações sobre maternidade e alimentação saudável para as crianças.
🤰 Bianca G. Dias
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