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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Quando está planejando um passeio com as crianças, é importante ter em mãos lanches saudáveis e práticos para garantir que elas se alimentem bem durante o dia. Pensando nisso, separamos algumas ideias de lanches nutritivos e deliciosos para levar em passeios . Confira!
1. Frutas frescas
As frutas são sempre uma excelente opção de lanche saudável. Além de serem ricas em vitaminas e fibras, também são práticas de serem carregadas. Você pode escolher frutas que sejam mais fáceis de segurar e comer, como maçãs, uvas, bananas ou morangos.
2. Sanduíches naturais
Para uma opção mais substancial, prepare sanduíches naturais com pão integral, recheios leves como queijo branco, peito de peru ou frango desfiado, e acrescente folhas de alface e rodelas de tomate para deixá-los ainda mais nutritivos.
3. Batatinhas assadas
As batatinhas assadas são uma alternativa saudável aos salgadinhos industrializados. Corte batatas em rodelas finas, tempere com azeite, sal e temperos de sua preferência, e leve ao forno até ficarem bem crocantes.
4. Castanhas e oleaginosas
As castanhas e oleaginosas são excelentes fontes de gorduras boas e proteínas. Misture diferentes tipos como amêndoas, castanha-de-caju, castanha-do-pará e nozes, e prepare uma porção para levar nos passeios .
5. Pipoca caseira
A pipoca caseira é uma opção saudável e prática de lanche. Opte por preparar a pipoca com pouco óleo e adicione temperos naturais como ervas finas ou páprica para dar mais sabor.
Lembrando que é importante sempre levar água em quantidade suficiente para manter as crianças hidratadas durante o passeio. Além disso, evite alimentos muito perecíveis ou que precisem de refrigeração. Agora que você já conhece algumas ideias de lanches saudáveis para os passeios com a criançada, que tal se aprofundar mais no assunto?
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🤰 Luana Santos
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