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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Por que oferecer lanches saudáveis para crianças?
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é fundamental para garantir uma alimentação balanceada e contribuir para o desenvolvimento saudável dos pequenos. Além disso, os lanches podem ser uma ótima oportunidade de inserir alimentos nutritivos na dieta das crianças.
No entanto, nem sempre é fácil saber quais são as melhores opções de lanches para oferecer às crianças, principalmente quando se trata de lanches práticos para levar para a escola ou para o lanche da tarde.
Ideias de lanches saudáveis para crianças
Confira abaixo algumas ideias de lanches saudáveis para crianças :
- Mix de castanhas: uma ótima opção de lanche saudável para crianças é o mix de castanhas. As castanhas são ricas em nutrientes como vitaminas, minerais e gorduras boas, que são importantes para o desenvolvimento cerebral das crianças. Além disso, o mix de castanhas pode ser uma opção prática e fácil de transportar. Basta misturar castanhas como castanha de caju, amêndoas e nozes e levar em um potinho para a criança .
- Sanduíche natural: outra opção de lanche saudável e prático é o sanduíche natural. Você pode preparar um sanduíche com pão integral, alface, tomate, peito de frango desfiado e um pouco de maionese light. Para deixar o sanduíche ainda mais nutritivo, você pode adicionar uma fatia de queijo branco ou uma pasta de ricota temperada.
- Cookies integrais: os cookies integrais são opções de lanches saudáveis que podem agradar as crianças. Você pode preparar cookies com ingredientes integrais como aveia, farinha integral e açúcar mascavo. Também é possível adicionar castanhas picadas à massa dos cookies para deixá-los ainda mais nutritivos.
- Iogurte natural com frutas: o iogurte natural com frutas é uma opção de lanche saudável e gostoso. Você pode colocar pedaços de frutas como banana, morango, manga ou abacaxi no iogurte natural e adoçar com mel ou açúcar mascavo.
- Creme de avelã caseiro: para um lanche saudável e saboroso, você pode preparar um creme de avelã caseiro. Basta bater avelãs no liquidificador até obter uma pasta e adicionar um pouco de mel e cacau em pó. Esse creme pode ser consumido com frutas, torradas integrais ou até mesmo puro.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para crianças é uma forma de garantir que elas tenham uma alimentação balanceada e nutritiva. As ideias de lanches saudáveis com castanha são opções práticas e repletas de nutrientes. Experimente incluir essas ideias no cardápio dos pequenos e garanta que eles estejam se alimentando de forma saudável.
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🤰 Lorena Barbosa
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