Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para crianças
Ideias de lanches saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e estimular bons hábitos desde a infância. Neste post, vamos apresentar algumas ideias de lanches nutritivos e saborosos feitos com pão integral. Vamos lá?
1. Sanduíche de Pão Integral com Queijo e Legumes
O pão integral é uma opção mais saudável em comparação com o pão branco, pois possui mais fibras e nutrientes. Uma ideia de lanche simples e nutritivo é preparar um sanduíche com pão integral, queijo e legumes frescos, como alface, tomate e cenoura ralada. As crianças vão adorar!
2. Pão Integral com Patê de Ervas
Outra opção deliciosa é preparar um patê de ervas para passar no pão integral. Basta bater no liquidificador um punhado de ervas frescas, como salsinha, cebolinha e manjericão, com cream cheese ou iogurte natural. Acrescente um pouco de sal e pimenta a gosto. O patê pode ser utilizado como recheio de sanduíches ou acompanhamento para torradas.
3. Wrap de Pão Integral com Frango Desfiado e Legumes
Os wraps são opções versáteis e práticas para os lanches das crianças. Para preparar, basta rechear uma folha de pão integral com frango desfiado e legumes variados, como cenoura, pepino e tomate. Para facilitar o consumo, enrole o wrap em papel-alumínio.
4. Tortinha de Pão Integral com Recheio de Atum
Que tal preparar uma tortinha salgada com massa de pão integral? Basta cortar fatias do pão, retirar as cascas e moldar as rodelas no fundo e laterais de forminhas de empada. Em seguida, prepare um recheio de atum refogado com temperos e acrescente nas forminhas. Leve ao forno para assar até dourar. Essa receita é uma ótima opção para variar o lanche das crianças.
5. Pão Integral com Pasta de Amendoim e Banana
Para os momentos de desejo por um doce, uma opção saudável é preparar um sanduíche com pão integral, pasta de amendoim e banana em rodelas. A pasta de amendoim é rica em proteínas e a banana fornece vitaminas e minerais importantes para o desenvolvimento das crianças.
Conclusão
Com essas ideias de lanches saudáveis feitos com pão integral, você pode oferecer opções nutritivas e saborosas para as crianças. Experimente essas receitas e compartilhe os momentos gostosos em família. E lembre-se: para descobrir mais ideias de lanches saudáveis para crianças, acesse o Leda!
🤰 Helena Silva
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