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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Por que é importante oferecer lanches saudáveis para crianças?!
Os lanches são uma parte essencial da alimentação das crianças, pois fornecem a energia e os nutrientes necessários para que elas se desenvolvam adequadamente. Além disso, os lanches podem ajudar a controlar a fome e evitar que as crianças comam em excesso nas refeições principais.
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é fundamental para garantir que elas recebam os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento. Além disso, lanches saudáveis ajudam a evitar o consumo excessivo de alimentos pouco nutritivos, como doces e salgadinhos industrializados.
Ideias de lanches saudáveis com amora para crianças
1. Vitamina de amora
Ingredientes:
- 1 xícara de amoras congeladas
- 1 banana madura
- 1 copo de água de coco
- Gelo a gosto
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um creme homogêneo. Sirva gelado.
2. Smoothie de amora e iogurte
Ingredientes:
- 1 xícara de amoras congeladas
- 1 copo de iogurte natural
- 1 colher de chá de mel
- Gelo a gosto
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa. Sirva gelado.
3. Muffin de amora e aveia
Ingredientes:
- 1 xícara de amoras congeladas
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 ovo
- 1/2 xícara de leite
- 2 colheres de sopa de mel
Modo de preparo: misture a farinha de aveia , o fermento em pó, o ovo, o leite e o mel em uma tigela até obter uma massa homogênea. Acrescente as amoras e misture delicadamente. Distribua a massa em forminhas de muffin e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos, ou até dourarem.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis com amora para crianças. Aproveite o Leda para descobrir mais receitas deliciosas e se inspirar na cozinha !
E lembre-se: além de oferecer lanches saudáveis, é importante incentivar as crianças a participarem do preparo dos alimentos e a experimentarem diferentes sabores e texturas. Isso ajuda a criar uma relação positiva com a comida desde cedo e contribui para uma alimentação equilibrada e saudável ao longo da vida.
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🤰 Andréia Costa
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