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Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas utilizando farinha de aveia
Quando se é mãe , a rotina costuma ser bastante agitada e muitas vezes é difícil encontrar tempo para preparar refeições saudáveis e nutritivas para toda a família. No entanto, com um pouco de organização e algumas receitas práticas, é possível conciliar a maternidade com uma alimentação saudável.
A farinha de aveia é um ingrediente versátil e nutritivo, que pode ser utilizado em diversas receitas, proporcionando benefícios à saúde e garantindo uma alimentação balanceada. Confira algumas opções de receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas:
Panquecas de aveia
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de aveia;
- 1 colher de sopa de fermento em pó;
- 1 pitada de sal;
- 1 colher de sopa de açúcar;
- 1 xícara de leite ;
- 1 ovo;
- Óleo para untar.
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture a farinha de aveia, o fermento em pó, o sal e o açúcar;
- Adicione o leite e o ovo, e misture até obter uma massa homogênea;
- Aqueça uma frigideira untada com óleo em fogo médio;
- Despeje pequenas porções de massa na frigideira e deixe dourar dos dois lados;
- Sirva as panquecas com frutas, mel ou outro acompanhamento de sua preferência.
Vitamina de aveia com frutas
Ingredientes:
- 1 banana;
- 1 xícara de frutas vermelhas;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
- 1 xícara de leite ;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
- No liquidificador, bata a banana, as frutas vermelhas, a aveia e o leite ;
- Adicione gelo a gosto e bata novamente até obter uma mistura homogênea;
- Sirva a vitamina gelada.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis que você pode preparar utilizando a farinha de aveia como ingrediente principal. No Leda, você encontrará diversos conteúdos sobre alimentação saudável e maternidade, além de ter acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas na área. Clique aqui para conhecer o Leda e facilitar a sua rotina de alimentação saudável.
🤰 Fernanda Cardoso
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