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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Oferecer lanches saudáveis para crianças é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e promover o crescimento saudável dos pequenos. Além disso, ao optar por lanches sem glúten, você pode beneficiar crianças com intolerância ou alergia a essa proteína.
No entanto, nem sempre é fácil encontrar opções de lanches que sejam saborosos, práticos e ao mesmo tempo nutritivos. Pensando nisso, reunimos algumas ideias de lanches saudáveis sem glúten que vão conquistar o paladar das crianças . Confira!
1. Chips de legumes
Os chips de legumes são uma opção de lanche prático e saudável. Você pode preparar utilizando legumes como batata-doce, abobrinha, cenoura ou beterraba. Basta cortá-los em fatias finas, temperar com azeite e sal e assar no forno até ficarem crocantes.
2. Wraps de tapioca
Os wraps de tapioca são uma opção de lanche leve e saboroso. Utilize a massa de tapioca para fazer uma panqueca fina e recheie com ingredientes saudáveis, como frango desfiado, cenoura ralada e alface. Enrole e leve ao forno por alguns minutos para deixar a massa crocante.
3. Smoothies de frutas
Os smoothies de frutas são uma ótima opção de lanche para o verão. Basta bater no liquidificador frutas de sua preferência com água de coco ou suco natural, adicionando gelo se desejar. Além de refrescantes, os smoothies são ricos em vitaminas e minerais.
4. Bolos sem glúten
Os bolos sem glúten são opções de lanches saudáveis e saborosos. Utilize farinha de coco, farinha de amêndoas ou outra farinha sem glúten em suas receitas. Além disso, adicione ingredientes como frutas picadas, castanhas ou cacau em pó para deixar os bolos ainda mais nutritivos.
5. Barrinhas de cereais caseiras
As barrinhas de cereais são uma opção prática e saudável de lanche para levar na bolsa ou na lancheira das crianças . Prepare em casa utilizando ingredientes como aveia, nuts, mel ou pasta de amendoim. Assim, você evita os conservantes e açúcares encontrados nas barrinhas industrializadas.
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🤰 Lorena Pereira
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