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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Lanches saudáveis para crianças com couve-flor
A couve-flor é uma hortaliça rica em nutrientes que pode ser introduzida na dieta das crianças de diversas formas. Além de ser versátil, é uma ótima opção para incluir em lanches nutritivos e saborosos.
1. Chips de couve-flor
Uma opção crocante e deliciosa para substituir os salgadinhos industrializados. Basta cortar a couve-flor em rodelas finas, temperar com sal e azeite, e assar no forno até ficarem dourados e crocantes. Se quiser, pode adicionar temperos como páprica, curry ou orégano.
2. Nuggets de couve-flor
Aproveite a couve-flor para preparar nuggets saudáveis e saborosos. Cozinhe a couve-flor até ficar macia, amasse bem e misture com temperos como cebola, alho, salsinha e cebolinha. Modele os nuggets, passe em uma mistura de farinha de rosca e queijo parmesão ralado, e leve ao forno até dourar.
3. Pãezinhos de couve-flor
Uma opção de lanche prático e nutritivo. Basta processar a couve-flor crua, misturar com queijo ralado, ovos, temperos a gosto e um pouco de farinha de trigo integral. Modele os pãezinhos, coloque em uma forma untada e leve ao forno até ficarem dourados.
4. Bolinho de couve-flor com queijo
Uma opção de lanche saboroso e nutritivo. Cozinhe a couve-flor até ficar macia, escorra bem e amasse com um garfo. Misture com queijo ralado, ovos, temperos a gosto e um pouco de farinha. Modele os bolinhos, coloque em uma forma untada e leve ao forno até dourar.
5. Pizza de couve-flor
Uma forma criativa de incluir a couve-flor na alimentação das crianças. Basta processar a couve-flor crua, misturar com queijo ralado, ovos, temperos a gosto e um pouco de farinha. Espalhe a massa em uma forma untada, leve ao forno para assar por alguns minutos e depois adicione o recheio de sua preferência.
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🤰 Thais A. Andrade
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