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Ideias de lanches saudáveis para crianças
Confira ideias de lanches saudáveis para crianças
Procurar opções de lanches saudáveis para crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Mas com um pouco de criatividade e ingredientes nutritivos, é possível preparar refeições saborosas e nutritivas para os pequenos.
1. Smoothie de abacaxi e hortelã
Uma opção refrescante e cheia de nutrientes é o smoothie de abacaxi e hortelã. Para preparar essa delícia, você vai precisar de:
- 1 abacaxi pequeno
- 10 folhas de hortelã
- 1 copo de água gelada
- Adoçante a gosto (opcional)
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado e aproveite!
2. Barrinha de cereal caseira
As barrinhas de cereal podem ser uma excelente opção para um lanche saudável e prático. Para preparar a versão caseira, você vai precisar de:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de mel
- 1/2 xícara de pasta de amendoim
- 1/2 xícara de frutas secas (como damasco, uva-passa, etc.)
- 1/4 xícara de sementes (chia, linhaça, girassol, etc.)
Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea. Em seguida, modele as barrinhas e leve à geladeira por pelo menos uma hora. Essa receita rende aproximadamente 10 barrinhas.
3. Sanduíche de frango com abacaxi
Que tal uma opção diferente de sanduíche para o lanche das crianças? O sanduíche de frango com abacaxi é uma escolha saborosa e nutritiva. Para preparar, você vai precisar de:
- 2 fatias de pão integral
- 100g de peito de frango cozido e desfiado
- 2 fatias de abacaxi
- Folhas de alface
- Maionese light
- Mostarda a gosto
Monte o sanduíche colocando o peito de frango desfiado, as fatias de abacaxi, as folhas de alface e uma mistura de maionese light com mostarda. Sirva em temperatura ambiente ou levemente aquecido.
4. Salada de frutas com hortelã
Uma salada de frutas bem colorida pode ser uma ótima opção de lanche saudável para as crianças. Para preparar essa delícia, você vai precisar de:
- 1 xícara de morangos
- 1 xícara de melancia
- 1 xícara de manga
- 1 xícara de uva
- Folhas de hortelã
Lave e corte todas as frutas em cubos. Em seguida, misture-as em uma tigela e adicione algumas folhas de hortelã picadas. Sirva gelado e aproveite!
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis para crianças. O importante é oferecer opções variadas e equilibradas, buscando sempre incluir alimentos nutritivos e saborosos. Conheça o Leda e descubra mais receitas e dicas para tornar a alimentação dos pequenos ainda mais saudável!
🤰 Amanda Oliveira Silva
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