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Introdução alimentar: o que fazer e o que evitar
O que é a introdução alimentar?
A introdução alimentar é um momento muito importante na vida dos bebês, pois é nesse período que eles começam a consumir alimentos além do leite materno . Geralmente, ela é iniciada por volta dos seis meses de idade, conforme recomendação da Organização Mundial da Saúde.
Alimentos recomendados para filhos
Durante a introdução alimentar, é essencial oferecer alimentos saudáveis e variados aos filhos. Alguns dos alimentos recomendados são:
- Frutas frescas: como banana, maçã e pera;
- Legumes cozidos: como cenoura, batata-doce e abóbora;
- Cereais: como arroz integral, quinoa e aveia ;
- Purês de legumes e frutas: uma ótima opção para as primeiras papinhas;
- Carne: prefira cortes magros e bem cozidos;
O que evitar
Existem alguns alimentos que devem ser evitados durante a introdução alimentar. São eles:
- Açúcar: evite-o ao máximo, pois pode causar dependência e problemas de saúde no futuro;
- sal : o sódio presente no sal em excesso pode sobrecarregar os rins dos bebês;
- leite de vaca: até um ano de idade, o leite materno ou fórmula é o mais indicado;
- Alimentos industrializados: são ricos em açúcares, conservantes e corantes artificiais;
Lembrando que cada criança é única, então é importante ficar atento a possíveis alergias ou intolerâncias alimentares.
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🤰 Amanda R. S.
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