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Introdução alimentar: o que fazer e o que evitar
O que é a introdução alimentar?
A introdução alimentar é uma fase importante e delicada da vida do bebê, pois marca o início da sua alimentação fora do leite materno ou fórmula infantil. É nesse momento que ele começa a experimentar novos sabores e texturas, e desenvolve a sua relação com os alimentos.
Quando iniciar a introdução alimentar?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a introdução alimentar deve ser iniciada por volta dos 6 meses de idade, quando o sistema digestivo e o sistema imunológico do bebê já estão mais maduros. No entanto, é importante lembrar que cada bebê é único, e o momento certo pode variar um pouco.
Quais alimentos escolher?
A escolha dos alimentos para a introdução alimentar deve ser feita de forma cuidadosa, priorizando os alimentos ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento do bebê . Além disso, é importante oferecer uma variedade de alimentos para que o bebê tenha uma dieta equilibrada.
Algumas opções de alimentos ricos em vitaminas para bebês são:
- Banana: rica em potássio e vitaminas C e B6;
- Cenoura: rica em vitamina A;
- Maçã: rica em fibras e vitamina c ;
- Abacate: fonte de gorduras saudáveis e vitaminas do complexo B;
- Papa de legumes : uma ótima opção para introduzir os vegetais na alimentação do bebê.
O que evitar na introdução alimentar?
Assim como existem alimentos que são recomendados para a introdução alimentar, também existem aqueles que devem ser evitados nesse período. Alguns exemplos são:
- Mel: pode causar botulismo em bebês menores de 1 ano;
- Açúcar e sal: devem ser evitados até os 2 anos de idade;
- Alimentos industrializados: são pobres em nutrientes e podem conter aditivos químicos prejudiciais à saúde do bebê.
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🤰 Lúcia Maria
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