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Lanches Práticos e Saudáveis para Crianças
Por que oferecer lanches saudáveis?
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva, ajudando no desenvolvimento físico e mental dos pequenos. Além disso, lanches saudáveis contribuem para prevenir doenças como a obesidade, diabetes e hipertensão, que têm se tornado cada vez mais comuns em crianças.
Dicas para preparar lanches práticos e saudáveis
Preparar lanches práticos e saudáveis para as crianças pode ser mais fácil do que você imagina! Confira algumas dicas:
- Opte por alimentos naturais e minimamente processados, como frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios;
- Evite alimentos industrializados ricos em açúcar, gorduras trans e sódio em excesso;
- Varie os alimentos para garantir uma alimentação balanceada e estimular o paladar das crianças;
- Invista em lanches coloridos e atrativos, como frutas cortadas em formatos diferentes ou sanduíches com legumes;
- Envolva as crianças no preparo dos lanches, estimulando o interesse por alimentos saudáveis;
Receitas de lanches saudáveis
A seguir, confira algumas receitas de lanches saudáveis para crianças:
- Smoothie de frutas: Bata no liquidificador uma banana, algumas morangos e um pouco de suco de laranja. Adoce com mel, se necessário, e sirva gelado;
- Wrap de frango: Espalhe cream cheese em uma tortilha, adicione fatias de frango grelhado, alface e tomate. Enrole e corte em pedaços;
- Pipoca saudável: Em uma panela, aqueça um fio de azeite e adicione grãos de milho. Tampe e deixe estourar. Tempere com sal, açafrão ou páprica;
- Barra de cereais caseira: Misture aveia, mel, pasta de amendoim e frutas secas ou chocolate amargo picado. Modele em formato de barrinhas e leve à geladeira até firmar;
- Iogurte com granola: Em um copo, intercale camadas de iogurte natural e granola. Finalize com frutas frescas;
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