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Lanches rápidos e saudáveis para crianças: opções deliciosas e nutritivas
Proporcionar uma alimentação saudável e equilibrada para as crianças é uma das preocupações mais comuns entre os pais. Sabemos que, muitas vezes, a correria do dia a dia torna difícil preparar lanches saudáveis para os pequenos. Por isso, separamos algumas opções de lanches rápidos e nutritivos que vão garantir a saúde e o bem-estar dos seus filhos.
1. Frutas frescas
Não há nada mais prático e saudável do que oferecer frutas frescas de lanche para as crianças . Além de serem ricas em vitaminas, minerais e fibras, as frutas são de fácil digestão e oferecem uma série de benefícios para o desenvolvimento infantil. Você pode optar por frutas inteiras ou preparar uma salada de frutas colorida e atrativa.
2. Sanduíche natural
O sanduíche natural é uma ótima opção de lanche rápido e saudável para as crianças . Escolha pães integrais ou de cereais, adicione uma proteína magra, como peito de frango desfiado, e acrescente legumes e verduras frescas. Evite o uso de maionese e opte por molhos leves, como iogurte ou mostarda.
3. Barrinhas de cereal caseiras
As barrinhas de cereal são uma opção prática e saudável para as crianças, mas muitas vezes as versões industrializadas contêm aditivos e açúcares adicionados. Que tal preparar barrinhas caseiras, utilizando ingredientes naturais, como aveia, amêndoas, mel e frutas secas? Assim você garante um lanche saboroso e nutritivo.
4. Patê de grão-de-bico
O patê de grão-de-bico é uma opção de lanche saudável e nutritivo para as crianças. Basta bater o grão-de-bico cozido no liquidificador com azeite, limão, alho e temperos a gosto. Sirva com torradinhas integrais ou palitos de legumes, como cenoura e pepino.
5. Smoothies de frutas
Os smoothies de frutas são refrescantes e nutritivos, perfeitos para os dias mais quentes. Basta bater frutas de sua preferência no liquidificador com um pouco de água e gelo. Adicione iogurte natural para deixar o smoothie ainda mais cremoso e nutritivo.
Essas são apenas algumas sugestões de lanches rápidos e saudáveis para crianças. Lembre-se de sempre oferecer uma variedade de alimentos e incentivá-las a experimentar novos sabores. Além disso, conheça o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e nutrição , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Clique aqui e saiba mais!
🤰 Carolina Cristina
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