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Lanches saudáveis e baratos para crianças
Introdução
Quando se trata da alimentação das crianças, é importante buscar opções saudáveis e nutritivas. Mas muitas vezes também precisamos levar em consideração o aspecto financeiro e encontrar lanches que sejam baratos. A boa notícia é que é possível conciliar os dois! Neste post, vamos apresentar algumas opções de lanches saudáveis e baratos para crianças.
1. Frutas
As frutas são sempre uma ótima opção de lanche saudável e barato para crianças. Além de serem ricas em nutrientes, elas também são deliciosas e refrescantes. Prefira as frutas da estação, que costumam ser mais baratas. Algumas opções são: maçãs, bananas, uvas e laranjas. Você pode servi-las inteiras ou cortá-las em pedaços menores para facilitar o consumo.
2. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são versáteis e podem ser preparados de diversas maneiras. Você pode utilizar pão integral e recheá-los com ingredientes saudáveis, como queijo branco, peito de frango desfiado, alface, tomate e cenoura ralada. Evite adicionar maionese e outros molhos calóricos. Essa opção é ótima para levar na lancheira das crianças.
3. Snacks caseiros
Que tal preparar os próprios snacks em casa? Assim, você tem controle sobre os ingredientes utilizados e consegue economizar. Algumas opções são: bolinho de chuva assado, cookies integrais, torradas caseiras e pipoca feita no fogão. Procure por receitas simples e saudáveis na internet e divirta-se preparando os lanches junto com as crianças.
4. Iogurte natural
O iogurte natural é uma ótima opção para os momentos em que as crianças querem algo doce . Ele é rico em probióticos, que contribuem para a saúde intestinal. Para deixá-lo ainda mais saboroso, você pode acrescentar frutas picadas, granola ou aveia. Evite os iogurtes industrializados, que costumam conter grandes quantidades de açúcar.
5. Legumes cortados
Os legumes também podem ser oferecidos como lanche saudável e barato para as crianças. Corte-os em palitos ou rodelas e sirva com um molho saudável, como hummus ou guacamole. Alguns exemplos de legumes que podem ser utilizados são: cenouras, pepinos, salsão e pimentões coloridos. Além de nutritivos, eles também são coloridos e atraentes para as crianças.
Conclusão
É possível oferecer lanches saudáveis e baratos para as crianças, basta ter criatividade e buscar por opções nutritivas e econômicas. Experimente as dicas deste post e veja como é possível conciliar uma alimentação saudável com o cuidado com o orçamento. Acesse o Leda para mais dicas de lanches saudáveis e outras informações sobre maternidade .
🤰 Mariana Costa
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