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Lanches Saudáveis para Crianças: Opções Nutritivas e Deliciosas
Introdução
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e contribuir para o seu crescimento e desenvolvimento. No lanche da tarde, é importante escolher opções nutritivas e deliciosas que também sejam práticas para o dia a dia.
Opções de Lanches Saudáveis
1. Frutas Frescas
As frutas são uma excelente opção para os lanches das crianças. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, além de serem refrescantes e saborosas. Opte por frutas da estação, como maçãs, bananas, uvas e morangos.
2. Sanduíche Natural
Os sanduíches naturais são fáceis de preparar e podem ser feitos com diferentes combinações de ingredientes saudáveis. Utilize pães integrais, recheie com legumes , queijos magros e peito de frango desfiado.
3. Bolinho de Legumes
Os bolinhos de legumes são uma ótima opção para oferecer nutrientes importantes. Você pode fazer bolinhos assados com abobrinha, cenoura , brócolis e outros legumes da preferência da criança .
4. Iogurte com Frutas e Granola
O iogurte é uma ótima fonte de cálcio e proteínas. Combine com frutas picadas e uma pitada de granola para adicionar crocância ao lanche.
5. Wrap de Frango e Vegetais
Os wraps são opções práticas e versáteis. Utilize uma massa integral e recheie com frango desfiado, legumes e folhas frescas.
6. Bolacha de Arroz Integral com Pasta de Amendoim
A bolacha de arroz integral é uma alternativa mais saudável aos biscoitos tradicionais. Acompanhada de pasta de amendoim, oferece proteínas e gorduras boas para a criança.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é uma forma de cuidar da sua saúde e bem-estar. Experimente essas opções nutritivas e saborosas no lanche da tarde e estimule bons hábitos alimentares desde cedo.
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🤰 Cristiane Souza
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