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Lanches saudáveis para crianças: receitas de waffles saudáveis
Os lanches são parte importante da alimentação das crianças, pois contribuem para o seu crescimento e desenvolvimento saudáveis. No entanto, muitas vezes é difícil encontrar opções que sejam ao mesmo tempo saborosas e nutritivas.
Uma ótima opção de lanche saudável para crianças são os waffles. Além de serem deliciosos, eles podem ser feitos de forma nutritiva e equilibrada. Afinal, quem não gosta de um waffle fofinho e crocante?
Aqui estão algumas receitas de waffles saudáveis para você experimentar :
1. Waffle de banana e aveia
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1/2 xícara de leite (pode ser leite vegetal)
Modo de preparo:
- Amasse as bananas com um garfo até obter um purê.
- Em um recipiente, misture o purê de banana, a aveia, a canela, o fermento e o leite.
- Aqueça a máquina de waffle e coloque a massa, uma concha por vez.
- Feche a máquina e deixe assar por cerca de 5 minutos.
- Retire os waffles da máquina e sirva com mel, frutas ou iogurte.
2. Waffle de espinafre
Ingredientes:
- 1 xícara de espinafre picado
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de farinha de trigo branca
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 xícara de leite (pode ser leite vegetal)
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea.
- Aqueça a máquina de waffle e coloque a massa, uma concha por vez.
- Feche a máquina e deixe assar por cerca de 5 minutos.
- Retire os waffles da máquina e sirva com molho de iogurte ou recheados com queijo branco e tomate.
3. Waffle de batata doce
Ingredientes:
- 1 xícara de batata doce cozida e amassada
- 1/2 xícara de farinha de arroz integral
- 1/2 xícara de farinha de linhaça
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1/2 xícara de leite (pode ser leite vegetal)
- 3 ovos
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea.
- Aqueça a máquina de waffle e coloque a massa, uma concha por vez.
- Feche a máquina e deixe assar por cerca de 5 minutos.
- Retire os waffles da máquina e sirva com mel, pasta de amendoim ou cream cheese.
Experimente essas receitas de waffles saudáveis e veja como é possível oferecer lanches nutritivos e saborosos para as crianças. Com o Leda, você encontra diversas outras opções de alimentos saudáveis e práticos para o dia a dia. Clique aqui e conheça a plataforma!
🤰 Bruna Costa
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