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Lanches saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis e práticos para as crianças é essencial para garantir uma alimentação balanceada e contribuir para o crescimento e desenvolvimento adequado.
No entanto, com a rotina agitada e a falta de tempo , muitos pais acabam recorrendo a opções rápidas e pouco nutritivas para saciar a fome dos pequenos.
No blog do Leda, você encontrará diversas dicas de lanches saudáveis e práticos para dar aos seus filhos, sem abrir mão do sabor e da qualidade nutricional.
1. Frutas frescas
As frutas são uma excelente opção de lanche saudável e prático. Além de serem fontes de vitaminas e minerais, elas ainda possuem fibras que ajudam no funcionamento do intestino.
Você pode oferecer as frutas inteiras ou preparar sucos naturais e vitaminas. Opte por frutas da estação, que costumam ser mais frescas e saborosas.
2. Snacks de vegetais
Os snacks de vegetais são alternativas saudáveis para substituir os salgadinhos industrializados. Cenoura, pepino e tomate são alguns exemplos de vegetais que podem ser cortados em palitos e servidos como petiscos.
Você também pode preparar chips de vegetais assados. Basta cortar os legumes em fatias finas, temperar com sal e azeite e levar ao forno até ficarem crocantes.
3. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são lanches práticos e nutritivos. Utilize pães integrais e recheie com queijo branco, peito de peru, alface, tomate e outros ingredientes de sua preferência.
Evite o uso de molhos industrializados e opte por temperos naturais, como azeite e ervas frescas. Você também pode colocar o sanduíche na chapa para deixá-lo quentinho e crocante.
4. Iogurte com granola
O iogurte é uma excelente opção para fornecer cálcio e proteínas às crianças. Acrescente granola, frutas picadas ou mel para deixar a preparação ainda mais saborosa.
Você também pode optar por versões de iogurte sem lactose ou até mesmo preparar iogurtes caseiros.
5. Bolinhos caseiros
Os bolinhos caseiros são opções de lanches saudáveis e práticos que as crianças adoram. Utilize ingredientes integrais, como farinha de trigo integral ou aveia, e acrescente frutas, sementes ou chocolate amargo para deixá-los ainda mais gostosos.
Além disso, evite o uso excessivo de açúcar e gorduras adicionais. Prefira adoçantes naturais, como mel ou açúcar de coco.
Conclusão
Preparar lanches saudáveis e práticos para as crianças é uma ótima forma de garantir que elas se alimentem adequadamente. Além disso, estimula hábitos alimentares mais saudáveis desde cedo.
No blog do Leda, você encontrará mais dicas e receitas de lanches saudáveis para crianças. Acesse agora mesmo e descubra como tornar a hora do lanche mais nutritiva e divertida!
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🤰 Carolina S. Castro
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