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Lanches saudáveis sem lactose para crianças
Introdução
Os lanches são momentos importantes do dia para as crianças. Além de fornecer energia, eles podem ser uma oportunidade para inserir alimentos saudáveis na dieta dos pequenos. No entanto, muitas crianças têm intolerância à lactose, o que pode limitar as opções de lanches. Mas não se preocupe, existem diversas opções de lanches saudáveis sem lactose que vão agradar os paladares mais exigentes!
1. Frutas frescas
As frutas frescas são sempre uma excelente opção de lanche para as crianças. Além de serem ricas em vitaminas e minerais, são naturalmente doces e saborosas. Algumas opções sem lactose incluem banana, maçã, morango e abacaxi. Você pode servir as frutas inteiras ou preparar sucos naturais para variar o consumo.
2. Sanduíches de recheios variados
Os sanduíches são outra opção prática e versátil para os lanches. Utilize pães sem lactose e recheie com ingredientes como peito de peru, frango desfiado, tomate, alface e cenoura ralada. Você também pode adicionar molhos sem lactose, como maionese de soja ou mostarda.
3. Smoothies sem lactose
Os smoothies são ótimas opções de lanches saudáveis e refrescantes para as crianças. Utilize frutas como banana, morango e manga, adicionando água, suco de laranja ou leite de amêndoas sem lactose. Você também pode adicionar aveia em flocos para aumentar a saciedade.
4. Cookies e biscoitos caseiros
Uma opção prática e deliciosa para os lanches são os cookies e biscoitos caseiros. Utilize receitas sem lactose e substitua o leite e a manteiga por leite de aveia e óleo vegetal, respectivamente. Você pode adicionar ingredientes como chocolate amargo, passas e castanhas para deixar os biscoitos ainda mais saborosos.
5. Iogurte de soja
O iogurte de soja é uma alternativa deliciosa ao iogurte tradicional. Ele é rico em proteínas e não contém lactose. Você pode acrescentar frutas picadas e granola sem lactose para deixá-lo ainda mais saboroso e nutritivo.
Conclusão
Agora você tem diversas opções de lanches saudáveis sem lactose para oferecer às crianças. Lembre-se de sempre investir em alimentos frescos e naturais, evitando os industrializados. Conheça o Leda e descubra mais dicas de lanches saudáveis para crianças!
🤰 Carla Marques
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