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Lidando com a privação de sono na maternidade
A privação de sono na maternidade
A privação de sono é algo que todas as mães enfrentam em algum momento. Afinal, os bebês precisam ser alimentados durante a noite e muitas vezes acordam várias vezes durante o sono. Isso pode ser extremamente desgastante para as mães, que acabam ficando exaustas e sem energia .
Uma das estratégias para lidar com essa privação de sono é entender a importância da alimentação noturna do bebê. Muitas vezes, os bebês acordam porque estão com fome. Portanto, oferecer uma alimentação adequada durante a noite pode ajudá-los a dormir melhor e por mais tempo.
A importância da alimentação noturna do bebê
A alimentação noturna do bebê é fundamental para o seu desenvolvimento e bem-estar. Durante o sono, o bebê passa por diversas fases de crescimento e desenvolvimento, e a alimentação adequada é essencial para garantir que ele tenha os nutrientes necessários para esse processo.
Além disso, a alimentação noturna também pode ajudar a regular o sono do bebê . Ao oferecer uma alimentação adequada antes de dormir, você ajuda a criar uma rotina e a ensinar o bebê a distinguir o dia da noite. Isso pode contribuir para que ele tenha um sono mais tranquilo e prolongado.
Como lidar com a privação de sono
Além de garantir uma alimentação adequada durante a noite, existem outras estratégias que podem ajudar as mães a lidar com a privação de sono na maternidade . Algumas dicas incluem:
- Tirar cochilos sempre que possível;
- Pedir ajuda para cuidar do bebê durante o dia;
- Estabelecer uma rotina de sono para o bebê;
- Investir em um ambiente propício ao sono, com um colchão confortável e ambiente escuro e silencioso;
- Cuidar da própria saúde física e mental, fazendo exercícios e buscando momentos de relaxamento ;
O Leda é uma plataforma que pode ajudar as mães nesse processo. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, o Leda oferece dicas e orientações para lidar com a privação de sono na maternidade. Clique no link abaixo para conhecer a plataforma e encontrar soluções para esse desafio.
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🤰 Lorena Costa
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