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Mãe com filhos pequenos e trabalho em período integral
Quando se trata de ser mãe e trabalhar em período integral, as exigências podem parecer esmagadoras. Conciliar todas as responsabilidades diárias, cuidar dos filhos pequenos e ainda se dedicar ao trabalho pode ser um desafio. No entanto, é possível encontrar um equilíbrio e garantir que você tenha tempo para cuidar de si mesma.
O papel da mãe que trabalha fora
Uma mãe que trabalha fora desempenha múltiplos papéis - ela é mãe , esposa, profissional e muitas vezes também cuidadora de seu lar. Ela se esforça para garantir que suas crianças estejam bem cuidadas, que sua casa esteja em ordem e que seu desempenho profissional esteja em dia. No entanto, em meio a todas essas responsabilidades, muitas vezes a mãe que trabalha acaba se esquecendo de cuidar de si mesma.
A importância do autocuidado
O autocuidado é essencial para qualquer pessoa, especialmente para uma mãe que trabalha em período integral. Tirar um tempo para si mesma ajuda a reduzir o estresse, melhora a saúde mental e física e aumenta a produtividade. Quando uma mãe está bem cuidada, ela pode oferecer mais aos seus filhos, família e trabalho.
Muitas vezes, as mães que trabalham fora sentem-se culpadas por tirar tempo para si mesmas. No entanto, é importante entender que cuidar de si mesma não é egoísmo, é uma necessidade. Apenas quando você está bem consigo mesma é que pode cuidar verdadeiramente dos outros.
Dicas para conciliar maternidade, trabalho e autocuidado
Aqui estão algumas dicas para as mães que trabalham fora encontrarem tempo para o autocuidado:
- Organize sua rotina: estabeleça uma rotina diária que permita equilibrar o trabalho, as tarefas domésticas e o tempo para si mesma. Reserve pelo menos 15 minutos por dia para fazer algo que você goste.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda. Divida as tarefas domésticas e de cuidados com os filhos com seu parceiro, familiares ou amigos próximos. Aceite a ajuda quando oferecida.
- Priorize sua saúde: reserve tempo para se exercitar regularmente, dormir o suficiente e comer bem. Cuide de sua saúde física e mental.
- Estabeleça limites : aprenda a dizer não quando sentir que está sobrecarregada. Estabeleça limites claros entre sua vida pessoal e profissional.
- Tire um tempo para si mesma: faça uma pausa para relaxar e recarregar suas energias. Pratique atividades que lhe tragam prazer, como ler, ouvir música, meditar ou fazer um hobby.
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🤰 Daniela Nogueira
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