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Maternidade Ativa: Dicas de Fitness para Mamães
Maternidade Ativa: Dicas de Fitness para Mamães
A maternidade é uma fase incrível na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora. Entre a rotina de cuidar do bebê, as noites mal dormidas e a falta de tempo para si mesma, muitas mães acabam deixando de lado a prática de exercícios físicos e a preocupação com a sua saúde.
No entanto, é possível conciliar a maternidade com uma vida ativa e saudável. A maternidade ativa é uma prática que incentiva as mães a se exercitarem e cuidarem do seu corpo, proporcionando benefícios tanto físicos quanto emocionais.
Os benefícios da maternidade ativa
A maternidade ativa traz uma série de benefícios para as mães. Além de ajudar a manter a forma física, a prática regular de exercícios promove o bem-estar emocional e auxilia no combate ao estresse e à ansiedade.
Além disso, o exercício físico também contribui para o desenvolvimento saudável do bebê. Estudos mostram que as crianças cujas mães praticaram atividades físicas durante a gestação têm um peso mais adequado ao nascer, além de apresentarem menor risco de desenvolverem doenças metabólicas e cardíacas.
Dicas de fitness para mães
Para que você possa se exercitar mesmo com a rotina atribulada da maternidade, separamos algumas dicas que vão te ajudar nessa jornada:
- Escolha atividades que você goste: a maternidade já traz muitos desafios, por isso é importante escolher uma atividade física que você realmente goste. Pode ser caminhada, corrida, natação, ioga, dança, entre outras opções;
- Encontre um horário adequado: a falta de tempo é uma das maiores dificuldades das mães, mas é possível encontrar uma brecha na agenda para se exercitar. Você pode acordar um pouco mais cedo, aproveitar a soneca do bebê ou ainda contar com a ajuda do parceiro ou de algum familiar para cuidar do pequeno enquanto você se exercita;
- Comece aos poucos: se você está retomando a prática de exercícios após a gestação , comece devagar e vá aumentando a intensidade aos poucos. Respeite os seus limites e não se cobre demais;
- Experimente atividades com o bebê: existem diversas modalidades de exercícios físicos que podem ser praticados junto com o bebê, como a hidroginástica para mães e bebês e o yoga para mães e bebês. Além de permitir que você se exercite, essas modalidades fortalecem o vínculo entre mãe e filho ;
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Lembre-se: cuidar de você também é cuidar do seu bebê. Seja uma mãe ativa e viva essa fase tão especial da sua vida com muito mais energia e disposição!
🤰 Andressa Oliveira
Andressa Oliveira é usuária do Leda!
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