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Maternidade ativa: dicas para manter a forma na maternidade
A maternidade é um momento único na vida de uma mulher, repleto de alegrias e desafios. Além de todas as mudanças emocionais e hormonais que ocorrem nesse período, a maternidade também traz consigo diversas mudanças físicas no corpo da mulher. Por isso, é importante buscar maneiras de se manter ativa e saudável durante essa fase.
Dicas para se exercitar na maternidade
1. Priorize a atividade física: Reserve um tempo diário para praticar exercícios. Pode ser uma caminhada, yoga, pilates ou qualquer outra atividade que você goste e se sinta confortável.
2. Envolva seu filho nas atividades: Se possível, inclua seu filho nos exercícios. Isso pode ser feito através de caminhadas com o carrinho, dançar com o bebê nos braços ou até mesmo brincar no parquinho.
3. Faça exercícios em casa: Se você não tem tempo ou disponibilidade para frequentar uma academia, existem inúmeras opções de exercícios que podem ser feitos em casa. Busque vídeos de treinos online ou siga uma trilha de conhecimento sobre exercícios na plataforma Leda.
Cuidados com o bem-estar
Além dos exercícios físicos , é essencial cuidar do seu bem-estar durante a maternidade. Confira algumas dicas:
1. Durma o suficiente: Tente descansar sempre que possível. O sono é fundamental para a recuperação e para manter a energia durante o dia.
2. Alimente-se de forma saudável: Tenha uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e nutrientes . Isso irá contribuir para sua saúde física e mental.
3. Cuide da sua saúde mental: A maternidade pode ser desafiadora e é importante cuidar da sua saúde mental. Busque momentos de relaxamento e faça atividades que te tragam prazer.
Conheça o Leda
O Leda é a rede social perfeita para mães que desejam se manter ativas e em forma durante a maternidade. Na plataforma, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com diversas dicas para cuidar da sua saúde e bem-estar. Clique aqui para conhecer o Leda e começar a cuidar de você e do seu filho!
🤰 Carolina M. Alves
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