Blog Leda >> Maternidade ativa: exercícios e bem-estar
Maternidade ativa: exercícios e bem-estar
A maternidade é uma fase incrível na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora. Durante a gravidez, seu corpo passa por muitas mudanças, e é comum que surjam dores e desconfortos, especialmente na região das costas.
Para aliviar essas dores e garantir o seu bem-estar, a prática de exercícios físicos é fundamental. Além de promover o fortalecimento muscular, os exercícios também ajudam a melhorar a postura e aliviar a pressão sobre a coluna vertebral.
1. Alongamento
O alongamento é uma técnica simples e eficaz para aliviar as dores nas costas. Procure alongar os músculos das costas e das pernas, realizando movimentos suaves e mantendo cada posição por cerca de 30 segundos.
2. Pilates
O pilates é uma ótima opção de exercício para a gravidez, pois é de baixo impacto e pode ser adaptado às necessidades de cada mulher. Ele fortalece os músculos do core e melhora a postura , ajudando a aliviar as dores nas costas.
3. Yoga
A prática de yoga também traz muitos benefícios para a gestante. Além de promover o relaxamento e o equilíbrio emocional, as posturas de alongamento e fortalecimento muscular ajudam a aliviar as dores nas costas.
Esses são apenas alguns exemplos de exercícios que podem ser feitos durante a gravidez para aliviar as dores nas costas. No entanto, é importante ressaltar que cada mulher é única, e é essencial buscar orientação médica e acompanhamento de um profissional de educação física especializado em gestantes antes de iniciar qualquer atividade física.
Quer descobrir mais dicas e informações sobre maternidade ativa? Acesse a plataforma Leda e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você encontrará conteúdos completos e confiáveis para te ajudar nessa jornada!
Clique aqui para conhecer a plataforma Leda
🤰 Carla F. Araújo
Carla F. Araújo é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!