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Mitando o estresse na maternidade
Cuidados com a maternidade ativa: mitando o estresse
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também repleta de desafios e, muitas vezes, estresse. É comum que as mães sintam-se sobrecarregadas, ansiosas e exaustas. No entanto, com os cuidados certos, é possível viver uma maternidade mais tranquila e equilibrada.
1. Priorize o autocuidado
Para conseguir lidar com o estresse da maternidade , é fundamental que as mães também cuidem de si mesmas. Reserve um tempo para fazer atividades que você goste e que te proporcionem prazer e relaxamento. Pode ser desde um banho relaxante até a prática de exercícios físicos, meditação ou leitura de um livro.
2. Organize sua rotina
Uma rotina bem organizada pode fazer toda a diferença para reduzir o estresse na maternidade. Crie uma rotina diária com horários estabelecidos para as principais atividades, como alimentação, sono, brincadeiras e tarefas domésticas. Isso vai trazer mais previsibilidade e tranquilidade para você e seu filho .
3. Conte com a rede de apoio
Ter uma rede de apoio é essencial para enfrentar os desafios da maternidade. Compartilhe tarefas e responsabilidades com o pai do seu filho, familiares, amigos ou outras mães. Além disso, busque ajuda quando necessário, seja através de um profissional de saúde ou de grupos de apoio.
4. Pratique a maternidade ativa
A maternidade ativa é uma abordagem que valoriza a participação ativa da mãe na vida do filho. Isso inclui desde a amamentação exclusiva até a prática do co-sleeping e a criação de vínculo afetivo. Ao praticar a maternidade ativa, você promove não apenas o desenvolvimento do seu filho, mas também o seu próprio bem-estar.
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5. Busque atividades de relaxamento
Além do autocuidado, é importante buscar atividades de relaxamento para aliviar o estresse na maternidade. Isso pode incluir desde técnicas de respiração e alongamento até a prática de ioga ou outros exercícios físicos. Encontre o que funciona melhor para você e faça dessas atividades parte da sua rotina.
Lidar com o estresse na maternidade pode ser desafiador, mas não é impossível. Com a adoção de cuidados com a maternidade ativa e o apoio de uma rede de suporte , você pode viver uma maternidade mais calma, tranquila e feliz.
Lembre-se de que você não está sozinha. Conte com o Leda para acompanhar você nessa jornada e descubra uma comunidade de mães que compreendem e apoiam umas às outras. Aproveite todas as ferramentas e recursos disponíveis em nossa plataforma para viver a maternidade de forma mais plena e com menos estresse.
🤰 Luiza Da Silva
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