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Mitos sobre alimentação na gravidez
O que você precisa saber sobre a alimentação na gravidez
A alimentação saudável é fundamental durante a gestação , mas muitas vezes as mulheres se deparam com diversos mitos sobre o assunto. Neste post, vamos desvendar alguns dos principais mitos sobre a alimentação na gravidez e mostrar as verdades sobre o que é realmente importante para a saúde da mãe e do bebê.
Mito 1: Gestantes devem comer por dois
Um dos mitos mais comuns é que as gestantes precisam comer por dois. Na prática, isso não é verdade. O ganho de peso adequado durante a gravidez varia de acordo com o índice de massa corporal (IMC) da mulher antes de engravidar. Em geral, a recomendação é que mulheres com peso saudável ganhem entre 11 e 16 kg.
Mito 2: Grávidas não podem comer determinados alimentos
Outro mito bastante disseminado é que as grávidas não podem comer determinados alimentos, como peixes, ovos crus, queijos e embutidos. Embora seja necessário cuidado com a procedência desses alimentos e a forma de preparo, é possível consumi-los sem problemas. A melhor opção é sempre escolher alimentos frescos e bem cozidos.
Mito 3: Café é proibido durante a gravidez
Muitas mulheres acreditam que devem evitar completamente o consumo de café durante a gestação . No entanto, pesquisas mostram que o consumo moderado de cafeína (até 200 mg por dia) não oferece riscos para a saúde da mãe e do bebê. Ainda assim, é importante que cada mulher converse com seu médico para saber qual é a recomendação específica para seu caso.
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🤰 Alice Oliveira
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