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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
A importância da nutrição infantil
A nutrição adequada é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Durante os primeiros anos de vida, a alimentação tem um papel crucial no crescimento e no desenvolvimento físico e cognitivo das crianças. Por isso, é essencial que os pais ofereçam uma dieta balanceada, rica em nutrientes essenciais, que ajude a fortalecer o sistema imunológico, promover o bom funcionamento do organismo e prevenir doenças.
Novos alimentos
A introdução de novos alimentos na dieta das crianças é um momento importante, mas que pode gerar dúvidas e preocupações nos pais. Os alimentos sólidos devem ser introduzidos gradualmente, a partir dos 6 meses de idade, quando o bebê já apresenta sinais de que está pronto para essa fase. É importante oferecer uma variedade de alimentos para diversificar a dieta e garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
Dicas para introduzir novos alimentos
- Introduza um novo alimento por vez, para facilitar a identificação de possíveis alergias ou intolerâncias alimentares.
- Ofereça os alimentos em diferentes texturas, como amassados, picados ou em purê.
- Experimente combinações diferentes de alimentos para aumentar a diversidade de sabores.
- Respeite o tempo e o apetite da criança . Não force a alimentação e permita que ela explore os alimentos.
Receitas saudáveis
Para tornar a alimentação dos seus filhos mais saudável e saborosa, separamos algumas receitas práticas e nutritivas:
Papinha de legumes:
- Ingredientes:
- 1 cenoura pequena
- 1 batata pequena
- 1 abobrinha pequena
- 1 chuchu pequeno
- 1/2 cebola
- 1 dente de alho
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Água
- Modo de preparo:
1. Descasque e corte todos os legumes em pedaços.
2. Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite de oliva.
3. Adicione os legumes e água até cobrir.
4. Cozinhe em fogo médio até que os legumes estejam macios.
5. Amasse os legumes com um garfo ou bata no liquidificador.
6. Sirva em temperatura morna.
Bolinho de aveia com banana:
- Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 bananas maduras
- 1 colher de sopa de mel
- Canela em pó a gosto
- Modo de preparo:
1. Em um recipiente, amasse as bananas com um garfo até formar uma pasta.
2. Acrescente a aveia, o mel e a canela em pó.
3. Misture bem até formar uma massa homogênea.
4. Com as mãos, modele bolinhas com a massa.
5. Coloque as bolinhas em uma forma untada.
6. Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos.
Essas são apenas algumas opções de receitas saudáveis para a alimentação infantil. No Leda, você encontra um mundo de possibilidades para tornar a nutrição dos seus filhos ainda mais completa e saudável. Conheça nossas trilhas de conhecimento sobre nutrição, participando da nossa rede social de mães !
🤰 Maria Santos
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