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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
O que é nutrição infantil?
A nutrição infantil é um dos principais cuidados que os pais devem ter com seus filhos nos primeiros anos de vida. Uma alimentação adequada e saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento da criança .
Importância da nutrição infantil
A nutrição infantil desempenha um papel fundamental no desenvolvimento físico e mental das crianças. É durante os primeiros anos de vida que ocorrem grandes transformações no organismo, e a alimentação correta é essencial para garantir um bom crescimento e prevenir doenças.
Dicas para uma nutrição infantil saudável
Oferecer uma alimentação saudável para as crianças pode parecer um desafio, mas com algumas dicas simples é possível criar hábitos alimentares saudáveis desde cedo:
- Amamentação exclusiva até os seis meses;
- Introdução alimentar gradual e diversificada;
- Oferecer alimentos ricos em nutrientes;
- Evitar alimentos industrializados e ultraprocessados;
- Estimular o consumo de frutas, legumes e verduras;
- Promover o consumo de água;
- Evitar o consumo excessivo de açúcar e sal;
- Respeitar a individualidade alimentar da criança .
Receitas saudáveis para crianças
Confira algumas receitas saudáveis e fáceis de preparar para oferecer às crianças:
Salada de frutas
Ingredientes:
- 1 maçã;
- 1 banana;
- 1 pera;
- 1 laranja;
- 1 colher de sopa de mel;
Modo de preparo:
- Lave e descasque as frutas;
- Corte em cubos pequenos;
- Misture todos os ingredientes em uma tigela;
- Leve à geladeira por 30 minutos antes de servir.
Essa receita é uma ótima opção para oferecer frutas variadas às crianças.
Panqueca de espinafre
Ingredientes:
- 2 xícaras de farinha de trigo;
- 2 xícaras de leite;
- 2 ovos;
- 1 xícara de espinafre cozido e picado;
- Sal a gosto.
Modo de preparo:
- No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma massa homogênea;
- Em uma frigideira antiaderente, despeje porções pequenas da massa e espalhe com uma colher;
- Doure dos dois lados;
- Repita o processo até acabar a massa;
- Sirva as panquecas com recheio de frango desfiado e queijo cottage.
Essa receita é uma ótima opção para oferecer vegetais às crianças de forma lúdica.
Conclusão
A nutrição infantil é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Ao oferecer uma alimentação saudável desde cedo, os pais garantem um bom desenvolvimento físico e mental dos seus filhos . No Leda, você encontra mais dicas e receitas saudáveis para a nutrição do seu filho . Conheça a plataforma e saiba como oferecer alimentos ricos em nutrientes para o seu filho!
🤰 Carolina Reis
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