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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
A importância da nutrição infantil
A nutrição infantil desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. É durante os primeiros anos de vida que os hábitos alimentares são formados, e uma alimentação equilibrada é essencial para garantir a saúde e o bem-estar dos pequenos.
Limpeza alimentar: o que é?
A limpeza alimentar, também conhecida como alimentação saudável, consiste em oferecer aos bebês e crianças alimentos nutritivos e livres de aditivos químicos, corantes e conservantes. Essa prática tem se tornado cada vez mais importante, uma vez que muitos alimentos industrializados podem ser prejudiciais à saúde das crianças.
Dicas para uma nutrição infantil saudável
1. Ofereça uma variedade de alimentos: Experimente diferentes frutas, verduras, legumes , grãos e proteínas para garantir uma alimentação completa e balanceada.
2. Evite alimentos industrializados: Prefira preparar as refeições em casa , utilizando ingredientes frescos e naturais. Isso permite um maior controle sobre os nutrientes e evita o consumo excessivo de açúcares, sódio e gorduras saturadas.
3. Estabeleça horários para as refeições: Crie uma rotina alimentar, com horários regulares para as principais refeições e lanches. Isso ajuda a evitar que as crianças fiquem com fome e recorram a alimentos menos saudáveis.
4. Inclua as crianças no preparo das refeições: Envolva os pequenos no processo de preparação dos alimentos, mostrando a importância de uma alimentação equilibrada e divertida.
Receitas saudáveis para crianças
1. Papinha de legumes com frango: Cozinhe os legumes e o frango em água e depois bata no liquidificador. Sirva em temperatura morna.
2. Panqueca de banana: Amasse uma banana madura, misture com um ovo e um pouco de aveia. Em uma frigideira antiaderente, coloque pequenas quantidades da massa e deixe dourar dos dois lados.
3. Iogurte com frutas: Misture um iogurte natural com pedaços de frutas picadas, como morango, manga e kiwi.
4. Sopa de legumes: Cozinhe os legumes de sua preferência e bata no liquidificador. Tempere com um pouco de sal e sirva quente.
5. Salada colorida: Corte diferentes tipos de frutas em pedaços pequenos e misture para obter uma salada colorida e saborosa.
Experimente essas dicas e receitas saudáveis em casa e proporcione uma alimentação nutritiva e equilibrada para seus pequenos. Conheça o Leda e tenha acesso a mais conteúdos sobre maternidade e nutrição infantil!
Fonte: Leda
🤰 Isabela Miranda
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