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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Introdução
A nutrição infantil é uma das principais preocupações das mães. Garantir uma alimentação saudável e balanceada para os filhos é essencial para o seu crescimento e desenvolvimento. Neste post, vamos dar dicas e compartilhar receitas saudáveis para criar um cardápio rico em nutrientes.
Alimentação infantil: o que priorizar
Na hora de pensar no cardápio do seu filho , é importante priorizar alimentos ricos em nutrientes que são essenciais para o seu desenvolvimento. Alguns exemplos são:
- frutas e legumes: eles são fonte de vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para a saúde do seu filho. Inclua variedade de cores para garantir uma dieta equilibrada.
- Cereais integrais: eles são fonte de energia e fibras. Opte por pães, massas e cereais integrais, que ajudam a regular o funcionamento do intestino.
- Proteínas magras: peixe, frango, ovos e leguminosas são exemplos de proteínas magras que devem fazer parte da alimentação infantil. Elas são essenciais para o crescimento e reparação dos tecidos.
- Laticínios: leite, queijo e iogurtes são fontes de cálcio, mineral importante para a formação dos ossos e dentes.
Receitas saudáveis para o seu filho
Aqui estão algumas receitas saudáveis e fáceis de fazer para incluir no cardápio do seu filho:
- omelete de legumes : uma opção saborosa e nutritiva para as refeições principais. Bata os ovos e adicione legumes picados, como cenoura, abobrinha e tomate. Leve ao fogo e coloque um pouco de queijo por cima antes de servir.
- Bolinho de banana com aveia: ideal para o lanche da tarde, esse bolinho é feito com banana amassada, aveia, ovo e canela. Misture todos os ingredientes, faça bolinhas e leve ao forno até dourar.
- Papinha de abóbora com frango: para os bebês em fase de introdução alimentar, essa papinha é uma ótima opção. Cozinhe a abóbora e o frango, bata no liquidificador até obter uma consistência cremosa e sirva.
Lembrando sempre de adaptar as receitas de acordo com a idade do seu filho e seguir as recomendações do pediatra. Essas são apenas algumas sugestões de receitas saudáveis para criar um cardápio rico em nutrientes.
Acesse o Leda e aproveite mais dicas e receitas para garantir a nutrição adequada do seu filho!
🤰 Maria A. Silva
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