Blog Leda >> Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
A importância da nutrição infantil
A nutrição infantil desempenha um papel fundamental no crescimento e desenvolvimento das crianças. É durante a infância que os hábitos alimentares são formados, influenciando a saúde ao longo da vida.
Tips:
1. Ofereça uma variedade de alimentos: Incluir alimentos de diferentes grupos alimentares garante uma maior diversidade de nutrientes na dieta das crianças. Frutas, legumes , proteínas, cereais integrais e laticínios devem fazer parte da rotina alimentar .
2. Evite alimentos ultraprocessados: alimentos industrializados , ricos em aditivos químicos, açúcar e gorduras trans, devem ser evitados. Opte por comida caseira, preparada com ingredientes frescos e naturais.
3. Beba água: A hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo. A água é a melhor opção de bebida para as crianças e deve ser oferecida regularmente.
Receitas saudáveis com caqui
O caqui é uma fruta de sabor adocicado e fonte de vários nutrientes importantes para o crescimento das crianças. Confira duas receitas saudáveis que podem ser preparadas com caqui:
1. Smoothie de caqui com banana
- Ingredientes:
- 1 caqui maduro
- 1 banana
- 1 copo de leite
- 1 colher de sopa de mel
- Modo de preparo:
1. Descasque o caqui e a banana e corte em pedaços.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
3. Sirva em um copo e aproveite.
2. Salada de caqui com folhas verdes
- Ingredientes:
- 2 caquis maduros
- Folhas verdes (rúcula, alface, agrião)
- Sementes de linhaça
- Molho de limão (suco de limão, azeite, sal e pimenta a gosto)
- Modo de preparo:
1. Lave bem as folhas verdes e os caquis.
2. Corte os caquis em fatias finas.
3. Em uma saladeira, misture as folhas verdes, as fatias de caqui e as sementes de linhaça.
4. Regue com o molho de limão e misture delicadamente.
5. Sirva frio.
Agora que você conhece dicas e receitas saudáveis para a nutrição infantil, acesse o Leda e tenha acesso a mais conteúdos sobre maternidade e cuidados com os filhos.
🤰 Raquel Soares
Raquel Soares é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!