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O sono dos filhos: dicas para garantir uma noite tranquila para todos
A importância do sono para os bebês
O sono é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável dos bebês. Durante o sono, ocorre a produção de hormônios importantes para o desenvolvimento físico e cognitivo, além de promover a consolidação da memória e a reparação celular.
Como criar uma rotina noturna saudável?
Uma rotina noturna saudável é fundamental para ajudar o bebê a dormir melhor . Confira algumas dicas:
1. Estabeleça horários regulares
Procure estabelecer uma rotina com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda o bebê a ter um ritmo biológico mais equilibrado, facilitando o processo de sono .
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente confortável, silencioso e escuro é ideal para o bebê dormir bem. Além disso, regulagem da temperatura, umidade e uso de um bom pé de cama para bebês podem contribuir para um sono mais tranquilo.
3. Evite estimulações antes de dormir
Evite atividades estimulantes, como brincadeiras muito agitadas, uso de dispositivos eletrônicos e luzes fortes antes de dormir. Isso pode dificultar a transição do estado de vigília para o sono .
4. Crie uma rotina de relaxamento
Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir, como um banho morno, massagem ou uma história calma. Isso ajuda o bebê a se acalmar e se preparar para o sono.
5. Tenha paciência
O sono do bebê pode ser variável e sujeito a períodos de regressão. Tenha paciência e saiba que isso faz parte do desenvolvimento. Esteja presente para confortar e acalmar seu bebê quando necessário.
Ao seguir essas dicas e estabelecer uma rotina noturna saudável, você estará contribuindo para o sono tranquilo do seu bebê. Conheça o Leda e descubra mais conteúdos relacionados ao sono dos filhos e outras áreas da maternidade !
🤰 Carolina Oliveira Silva
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