Blog Leda >> Opções de lanches saudáveis e nutritivos para gestantes
Opções de lanches saudáveis e nutritivos para gestantes
Alimentação saudável durante a gravidez: opções de lanches saudáveis e nutritivos para gestantes
A gravidez é um período de muitas mudanças e cuidados especiais. Além de um acompanhamento médico adequado, a alimentação também deve ser levada em consideração para garantir o desenvolvimento saudável do bebê e a saúde da gestante.
Os lanches são refeições importantes ao longo do dia, pois fornecem energia e nutrientes essenciais para o corpo. Para garantir uma alimentação saudável durante a gravidez, é importante escolher opções de lanches saudáveis e nutritivos.
Confira algumas opções de lanches saudáveis para gestantes:
1. Frutas frescas: as frutas são excelentes opções de lanches saudáveis e nutritivos para gestantes. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a manter a saúde e o funcionamento adequado do organismo. Escolha frutas da estação e varie o consumo.
2. Barrinhas de cereais: as barrinhas de cereais são práticas e fáceis de transportar, sendo uma opção de lanche saudável para gestantes. Prefira as versões caseiras ou as que possuem baixo teor de açúcar e gordura.
3. Iogurte natural: o iogurte natural é uma excelente fonte de cálcio, importante para a formação e saúde dos ossos do bebê. Evite os iogurtes adoçados e prefira os sem açúcar ou com pouca adição de açúcar.
Receitas de lanches saudáveis para gestantes
Confira algumas receitas de lanches saudáveis e nutritivos para gestantes:
1. Smoothie de frutas vermelhas: bata no liquidificador 1 xícara de frutas vermelhas congeladas, 1 copo de iogurte natural e 1 colher de sopa de mel. O smoothie é uma opção refrescante e nutritiva para os dias quentes.
2. Wrap de frango com vegetais: em uma tortilha de trigo integral, espalhe 2 colheres de sopa de cream cheese, coloque fatias de frango grelhado e vegetais frescos, como alface, rúcula e tomate. Enrole e corte em pedaços.
3. Muffin integral de cenoura : misture 1 xícara de farinha de trigo integral, 1 xícara de cenoura ralada, 1 xícara de aveia em flocos, 1/2 xícara de açúcar mascavo, 1/2 xícara de óleo vegetal, 2 ovos e 1 colher de chá de fermento em pó. Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos.
Conclusão
A alimentação saudável durante a gravidez é fundamental para garantir o desenvolvimento saudável do bebê e a saúde da gestante. Os lanches são refeições importantes ao longo do dia e devem ser escolhidos com cuidado. Opte por opções de lanches saudáveis e nutritivos, como frutas frescas, barrinhas de cereais e iogurte natural. Além disso, experimente algumas receitas de lanches saudáveis, como smoothie de frutas vermelhas, wrap de frango com vegetais e muffin integral de cenoura . Acesse o Leda e conheça mais opções de lanches saudáveis e nutritivos para gestantes!
Fonte: Leda
🤰 Leticia Oliveira
Leticia Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!