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Pós-parto: cuidados com a saúde da parede abdominal
Introdução
O período pós-parto é uma fase de muitas mudanças e desafios para as mães. Além de lidar com a adaptação à nova rotina com o bebê, é essencial também cuidar da saúde, especialmente da parede abdominal.
Importância do cuidado com a parede abdominal
A parede abdominal é composta por diversos músculos, como o reto abdominal, oblíquo externo e interno, transverso do abdômen e o assoalho pélvico. Durante a gestação, esses músculos se esticam para acomodar o crescimento do útero e, após o parto, é importante fortalecê-los para evitar problemas como diástase abdominal e herniações.
Dicas para cuidar da parede abdominal no pós-parto
- Exercícios de fortalecimento: após a liberação médica, é recomendado iniciar uma rotina de exercícios para fortalecer a região abdominal. Alguns exercícios indicados são os abdominais hipopressivos, prancha e a atividade física conhecida como pilates pós-parto.
- Uso de cintas e faixas: o uso de cintas e faixas abdominais pode auxiliar na recuperação da parede abdominal, pois proporcionam suporte e compressão na região. No entanto, é sempre importante consultar o médico para avaliar a necessidade e indicação do uso.
- Alimentação adequada: uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é fundamental para fortalecer a parede abdominal. É importante consumir alimentos ricos em proteínas, fibras, vitaminas e minerais.
- Hidratação: manter-se hidratada ajuda a manter a elasticidade da pele na região abdominal, além de contribuir para o funcionamento adequado do organismo como um todo.
O Leda: sua aliada no pós-parto
O Leda é uma rede social para mães que oferece diversos conteúdos e ferramentas para auxiliar nessa fase especial da vida. Através da plataforma, é possível ter acesso a trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade , podcasts informativos e trocar experiências com outras mães.
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🤰 Maria Santos
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