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Práticas de autocuidado para as mães
A importância do autocuidado para as mães
Ser mãe é uma das experiências mais bonitas e intensas da vida de uma mulher. No entanto, é muito comum que as mães se dediquem tanto aos filhos e à família que se esqueçam de cuidar de si mesmas. O autocuidado é essencial para a saúde e bem-estar das mães, pois ajuda a reduzir o estresse, fortalece a autoestima e melhora a qualidade de vida.
Maneiras de fazer auto-massagem como mãe
Uma das práticas de autocuidado que pode trazer muitos benefícios para as mães é a auto- massagem . Além de ser uma forma de relaxamento , a massagem também ajuda a aliviar dores musculares e promove uma sensação de bem-estar.
Confira a seguir algumas maneiras simples de fazer auto-massagem como mãe:
- Mãos e punhos: faça movimentos circulares com as pontas dos dedos e depois alongue os punhos, esticando as palmas das mãos para cima e para baixo.
- Ombros e pescoço: massageie suavemente os ombros com as mãos e faça movimentos circulares no pescoço. Você também pode usar uma bola de tênis para aliviar a tensão nessa região.
- Pés: sente-se em uma cadeira confortável e coloque uma bolinha de tênis no chão. Deslize o pé sobre a bolinha, fazendo movimentos circulares e pressionando os pontos de tensão.
- Costas: sente-se em uma cadeira e cruze os braços na frente do peito. Faça movimentos circulares com o tronco, massageando as costas.
Lembre-se de dedicar pelo menos alguns minutos do seu dia para fazer a auto-massagem. Essa prática simples pode trazer grandes benefícios para o seu corpo e mente!
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🤰 Isabela Alves
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