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Práticas de autocuidado para as mães
O poder do autocuidado na vida de uma mãe
Ser mãe é um dos trabalhos mais gratificantes do mundo, mas também um dos mais desafiadores. A maternidade exige dedicação, paciência e muita energia. No meio de todas as responsabilidades e demandas do dia a dia, é comum que as mães acabem se esquecendo de cuidar de si mesmas.
No entanto, é essencial que as mães se lembrem da importância do autocuidado. Cuidar de si mesma não é um luxo, mas uma necessidade para a saúde física e emocional.
Maneiras de fazer exercícios em casa como mãe
Uma das formas de promover o autocuidado é através da prática regular de exercícios físicos. No entanto, com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil encontrar tempo para ir à academia ou praticar uma atividade física ao ar livre.
A boa notícia é que é possível fazer exercícios em casa, mesmo com a presença dos filhos . Aqui estão algumas maneiras de incorporar a atividade física à rotina de uma mãe:
- Faça exercícios durante a soneca do bebê - aproveite o tempo em que o bebê está dormindo para se exercitar em casa. Existem diversos aplicativos e vídeos na internet que ensinam exercícios simples e eficazes para serem feitos em casa;
- Envolva as crianças - faça da atividade física um momento para se divertir com os filhos . Você pode fazer uma mini aula de dança, andar de bicicleta no quintal ou até mesmo brincar de pega-pega;
- Utilize o ambiente doméstico - transforme a rotina doméstica em uma oportunidade para se exercitar. Subir as escadas correndo, fazer agachamentos enquanto limpa a casa ou até mesmo dançar enquanto cozinha são formas simples de incorporar a atividade física;
- Marque um horário - escolha um horário fixo durante o dia para se exercitar. Seja de manhã cedo, durante a soneca do bebê ou à noite, criar uma rotina ajuda a garantir que a atividade física se torne um hábito;
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🤰 Carolina F. Mota
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