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Prevenção da síndrome do túnel do carpo: cuidados com a saúde das mães
O que é a síndrome do túnel do carpo?
A síndrome do túnel do carpo é uma condição que afeta o nervo mediano, que passa pelo canal do carpo, localizado na região do punho. É mais comum em mulheres, principalmente durante a gravidez e nos primeiros meses após o parto.
Quais são os sintomas?
Os sintomas mais comuns da síndrome do túnel do carpo incluem:
- Dor e sensação de formigamento nos dedos, principalmente no polegar, indicador, médio e metade do anelar;
- Perda de força e coordenação nas mãos;
- Dificuldade em segurar objetos pequenos;
- Inchaço e sensibilidade no punho e na mão.
Como prevenir a síndrome do túnel do carpo?
Existem algumas medidas que podem ser adotadas para prevenir o desenvolvimento da síndrome do túnel do carpo ou aliviar os sintomas. Confira:
- Faça pausas regulares durante atividades que exijam movimentos repetitivos, como digitação e uso prolongado do celular;
- Utilize apoios ergonômicos para o punho durante a execução dessas atividades;
- Realize exercícios de alongamento e fortalecimento das mãos e punhos;
- Mantenha uma postura adequada durante as atividades;
- Evite o uso excessivo de força durante movimentos repetitivos;
- Evite posições que causem compressão do nervo mediano;
- Mantenha um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e prática regular de atividades físicas;
- Busque a orientação de um profissional de saúde especializado em casos de dor persistente ou incapacidade funcional.
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🤰 Renata Correia
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