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Receitas de Alimentação Saudável na Maternidade
Introdução
A alimentação saudável é fundamental em todas as fases da vida, mas durante a maternidade , ela se torna ainda mais importante. Afinal, as mamães precisam de energia e nutrientes para cuidar de si mesmas e dos seus bebês.
Benefícios da alimentação saudável na maternidade
Uma alimentação equilibrada e saudável traz uma série de benefícios para as mães e seus filhos. Veja alguns deles:
- Melhora o funcionamento do organismo;
- Aumenta a imunidade;
- Favorece o desenvolvimento adequado do bebê;
- Previne doenças;
- Promove o bem-estar;
- Melhora a qualidade do leite materno .
Receitas saudáveis
Agora que você já conhece os benefícios de uma alimentação saudável na maternidade, que tal conferir algumas deliciosas receitas? Separamos algumas opções simples, práticas e nutritivas:
1. Purê de abóbora com frango
Ingredientes:
- 1/2 abóbora japonesa;
- 1 filé de frango;
- Sal a gosto.
Modo de preparo:
Cozinhe a abóbora até ficar macia. Em seguida, cozinhe o frango. Depois, amasse a abóbora e desfie o frango. Misture bem e adicione sal a gosto. Sirva quente.
2. Panqueca de espinafre
Ingredientes:
- 1 xícara de espinafre lavado e picado;
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de farinha de aveia;
- Sal a gosto.
Modo de preparo:
Bata o ovo e adicione o espinafre picado. Em seguida, adicione a farinha de aveia e o sal. Misture bem até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque uma concha da massa. Deixe dourar dos dois lados e sirva.
3. Salada de quinoa com legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa cozida;
- 1 cenoura ralada;
- 1 tomate picado;
- Folhas de alface a gosto;
- Azeite, suco de limão e sal a gosto.
Modo de preparo:
Em um recipiente, misture todos os ingredientes. Tempere com azeite, suco de limão e sal. Misture bem e sirva frio.
Conclusão
A alimentação saudável na maternidade é essencial para garantir o bem-estar da mãe e do bebê. Por isso, é importante investir em receitas nutritivas e balanceadas. O Leda oferece diversas opções de receitas saudáveis e dicas para as mamães. Acesse o site do Leda e conheça mais sobre essa plataforma incrível!
🤰 Juliana R. Silva
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