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Receitas fáceis e saudáveis para a família
Receitas fáceis e saudáveis para a família
Quando se trata de alimentação familiar, é importante procurar opções saudáveis que agradem a todos. Uma ótima escolha para isso é o peixe grelhado, que é saboroso, nutritivo e fácil de preparar. Neste artigo, vamos compartilhar uma deliciosa receita de peixe grelhado, além de outras opções saudáveis para a sua família.
Receita de peixe grelhado
Ingredientes:
- 4 filés de peixe (salmão, tilápia, robalo, etc.)
- Sal e pimenta a gosto
- 1 limão
- Azeite de oliva
Modo de preparo:
- Tempere os filés de peixe com sal, pimenta e suco de limão;
- Aqueça uma frigideira ou churrasqueira e pincele com azeite de oliva;
- Grelhe os filés de peixe por aproximadamente 3-4 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos;
- Sirva com acompanhamentos de sua preferência, como salada, legumes ou arroz integral.
Essa receita rende 4 porções e é perfeita para uma refeição saudável em família. O peixe grelhado é uma excelente fonte de proteínas e ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde do coração. Além disso, essa opção é mais leve do que o peixe frito ou empanado, promovendo uma alimentação equilibrada.
Outras receitas saudáveis
Além do peixe grelhado, existem diversas outras receitas saudáveis que você pode incluir no cardápio da sua família. Confira algumas opções:
- Salmão ao molho de maracujá;
- Tilápia assada com ervas finas;
- Risoto integral com legumes;
- Peixe empanado assado;
- Salada de quinoa com frango grelhado .
Essas receitas são apenas algumas sugestões para tornar as refeições da sua família mais saborosas e saudáveis. O importante é buscar ingredientes frescos e variados, assim como preparar os alimentos de forma nutritiva e equilibrada.
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🤰 Laura Silva
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