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Receitas fáceis e saudáveis para a família
Receitas fáceis e saudáveis para a família
Ter uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde e bem-estar de toda a família. No entanto, com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil encontrar tempo para preparar refeições saudáveis.
Para quem trabalha fora e precisa levar lanches para o escritório, a situação pode ser ainda mais complicada. Muitas vezes, acabamos optando por alimentos industrializados e pouco saudáveis por falta de tempo ou opções práticas.
No entanto, é possível preparar lancheiras saudáveis para o escritório de forma rápida e prática. Com algumas receitas simples e nutritivas, você vai garantir uma alimentação equilibrada e saborosa durante o seu dia de trabalho.
1. Sanduíche de frango com abacate
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral;
- 1 filé de frango grelhado e desfiado;
- 1/2 abacate amassado;
- 1 folha de alface;
- Sal a gosto.
Modo de preparo:
- Toste as fatias de pão integral;
- Em uma das fatias, espalhe o frango desfiado e o abacate amassado;
- Tempere com sal a gosto;
- Coloque a folha de alface e cubra com a outra fatia de pão;
- Corte ao meio e embale para levar ao escritório.
2. Salada de quinoa com legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa cozida;
- 1/2 pepino cortado em cubos pequenos;
- 1/2 cenoura cortada em cubos pequenos;
- 1/2 pimentão vermelho cortado em cubos pequenos;
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture a quinoa cozida, o pepino, a cenoura e o pimentão;
- Tempere com azeite de oliva, sal e pimenta;
- Misture bem e embale em potinhos individuais para levar ao escritório.
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🤰 Alice Ribeiro
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