Receitas fáceis e saudáveis para a família

Preparar refeições saborosas e saudáveis para a família pode ser um desafio, especialmente quando estamos sem tempo ou ideias criativas. Mas a boa notícia é que é possível criar pratos deliciosos e nutritivos sem muito esforço . Confira abaixo algumas receitas fáceis e saudáveis que vão agradar a todos em casa .

1. Peito de frango recheado com espinafre e queijo cottage

Ingredientes:

2 peitos de frango sem pele
2 xícaras de espinafre picado
½ xícara de queijo cottage
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Tempere os peitos de frango com sal e pimenta.
Abra uma pequena fenda no meio de cada peito de frango.
Misture o espinafre com o queijo cottage e coloque a mistura dentro da fenda.
Preaqueça o forno a 200°C. Asse os peitos de frango por cerca de 25 minutos ou até ficarem dourados.

Essa receita é uma ótima opção para variar o frango do dia a dia. O recheio de espinafre e queijo cottage deixa o peito de frango suculento e saboroso. Sirva com salada e arroz integral para uma refeição completa.

2. Macarrão integral com legumes e molho de tomate caseiro

Ingredientes:

200g de macarrão integral
1 cenoura ralada
1 abobrinha cortada em cubos
1 xícara de brócolis cozido
1 lata de tomate pelado
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
Azeite, sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Comece preparando o molho de tomate caseiro. Refogue a cebola e o alho no azeite até ficarem dourados.
Adicione o tomate pelado e tempere com sal e pimenta. Cozinhe em fogo baixo por cerca de 15 minutos.
Enquanto o molho de tomate cozinha, prepare o macarrão integral de acordo com as instruções da embalagem.
Add os legumes (cenoura, abobrinha e brócolis) ao molho de tomate e cozinhe por mais alguns minutos.
Escorra o macarrão e misture com o molho de tomate e os legumes. Sirva quente.

Essa é uma opção fácil e versátil para uma refeição leve e equilibrada. O macarrão integral é rico em fibras, os legumes adicionam vitaminas e minerais, e o molho de tomate caseiro é uma opção saudável e saborosa.

3. Banana com aveia assada

Ingredientes:

2 bananas maduras
2 colheres de sopa de aveia em flocos
Canela em pó a gosto

Modo de preparo:

Corte as bananas ao meio no sentido do comprimento.
Em uma assadeira, coloque as bananas com a parte cortada para cima.
Polvilhe a aveia e a canela sobre as bananas.
Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos, ou até que as bananas fiquem douradas.

Essa é uma sobremesa saudável e rápida de preparar. A banana assada fica macia e adocicada, combinando perfeitamente com a aveia crocante e a canela aromática. Sirva com uma colher de iogurte natural para uma combinação perfeita.

Essas são apenas algumas ideias de receitas fáceis e saudáveis para a família. No Leda, você encontra diversas outras opções deliciosas e nutritivas para adicionar ao seu cardápio. Acesse nosso site e conheça a plataforma completa!

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Receitas fáceis e saudáveis para a família

Receitas fáceis e saudáveis para a família

1. Peito de frango recheado com espinafre e queijo cottage