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Receitas fáceis e saudáveis para a família
Receitas fáceis e saudáveis para a família
preparar lancheiras saudáveis para os idosos pode ser um desafio, mas também uma ótima oportunidade de oferecer alimentos nutritivos e saborosos para garantir o bem-estar deles. Veja algumas receitas fáceis e saudáveis que são perfeitas para a família:
1. Sanduíche de abacate e frango
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 filé de frango grelhado e desfiado
- 1/2 abacate amassado
- Folhas de alface
Modo de preparo:
Pegue uma fatia de pão, espalhe o abacate amassado e coloque o frango desfiado por cima. Adicione as folhas de alface e cubra com a outra fatia de pão.
2. Salada de grão-de-bico com legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de grão-de-bico cozido
- 1/2 xícara de milho cozido
- 1/2 xícara de cenoura ralada
- 1/2 xícara de pepino em cubos
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
- Sal a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma tigela e tempere com azeite de oliva, vinagre balsâmico e sal a gosto.
3. Wrap de frango com legumes
Ingredientes:
- 2 tortillas de trigo integral
- 1 filé de frango grelhado e cortado em cubos
- 1/2 cenoura ralada
- 1/2 abobrinha ralada
- Folhas de rúcula
- Molho de iogurte light
Modo de preparo:
Aqueça as tortillas e recheie com o frango, a cenoura, a abobrinha e as folhas de rúcula. Regue com o molho de iogurte e feche o wrap.
Essas são apenas algumas opções de receitas fáceis e saudáveis que você pode preparar para a família. No Leda, você encontra mais ideias e dicas nutricionais para lancheiras saudáveis para os idosos. Clique aqui e conheça a plataforma!
🤰 Fernanda R.
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